Essas 5 ervas que aumentam o humor ajudarão você a terminar o inverno em uma alta

Claro, o estoque de hygge itens pode facilitar um pouco a depressão sazonal, mas às vezes é preciso mais do que um arremesso desgrenhado para curar o blues no final do inverno. (Especialmente quando são amplificados por estressores como um pai doente, um chefe dominador ou uma briga com sua melhor amiga.)

É aí que entra as ervas. Embora suas preocupações não desapareçam totalmente depois de uma xícara de chá ou uma tintura, certas plantas podem ser levantadores de humor seriamente poderosos-e são especialmente úteis durante essas semanas em que a luz do sol é escassa e as coisas difíceis parecem superar o bom.

Guia de Herbalistas e Saúde Integrativa Rachelle Robinett acredita tanto na medicina à base de plantas que ela realiza regularmente workshops no Brooklyn para ensinar a erva-curiosa como inspirar mais energia, melhor sono e até sonho lúcido. (Menina conhece suas coisas.)

Aqui, ela compartilha cinco de suas ervas que aumentam o humor favorito e as maneiras mais eficazes de colher seus benefícios. Traga a próxima tempestade de inverno.

Continue lendo as melhores maneiras de usar 5 ervas poderosas e elevadoras de humor.

Ashwagandha

Esta erva adaptogênica está realmente zumbindo agora, Lipman, MD, até chamou Ashwagandha de "caça de estresse milagrosa da natureza."E há uma boa razão para ter sido eleita mais popular. De acordo com Robinett, este arbusto ajuda a proteger o corpo contra o estresse crônico, apoiando as supra -renais ao longo do tempo, e também foi encontrado para ajudar com insônia e ansiedade. Quem não lidou com pelo menos uma dessas coisas?

Como usá-lo: "Como um pó misturado com alimentos ou em forma de suplemento como cápsula ou tintura", recomenda Robinett. Dica profissional: Ashwagandha é gorda, então leve com comida de qualquer maneira, para que seja melhor absorvido. Além disso, certifique-se de que você está recebendo pelo menos uma colher de sopa completa-apenas uma polvilhe provavelmente não é suficiente para impactar significativamente seu humor, afirma o especialista.

St. O erva de John

"Esta é uma das ervas mais [comumente usadas] para a felicidade", diz Robinett. Provavelmente porque St. O mosto de John é poderoso. De fato, alguns estudos dizem que é tão impactante quanto tomar um antidepressivo. Porque é tão forte, Robinett alerta que pode interagir com a medicação-então se você planeja começar a tomar St ST. John de John, certifique -se de dizer ao seu médico.

Como usá-lo: Nosso herbalista diz que esta planta é agradável como chá, mas se você estiver usando ST. A erva de John para tratar a depressão, vá em frente em cápsula ou tintura de formulário-é mais potente dessa maneira, e você sentirá uma mudança de humor mais imediata.

Rosa

Se sua infelicidade decorre de se sentir amargo ou zangado, Rose é dito para ajudar a suavizar seu coração. "Isso afeta seu estado emocional de uma maneira muito bonita", diz Robinett. Ela explica que Rose inspira sentimentos calmos de amor-não borboletas ou batimentos cardíacos rápidos aqui.

Como aceitar: Transforme-o em uma experiência completa, tendo rose na forma de chá. "Você pode até fazer um frio", sugere Robinett. "Mas se você está preparando a sua, apenas use os quadris de rosas, não as pétalas de rosa."(Este último é, hum, um diurético.)

Damiana

Semelhante a Rose, Damiana é uma erva de abertura do coração, amor inspirador e compaixão, bem como relaxamento. É bom ter útil se você estiver preocupado com algo. "Ashwagandha e St. O erva de John não está lhe dando o mesmo tipo de sedação e facilidade ", diz Robinett.

Como aceitar: Como Rose, o herbalista recomenda consumir Damiana como chá, já que o ritual aumenta o efeito calmante geral. Pinkies para cima!

Balm de limão

Quando a vida lhe entrega os limões ... bem, você sabe o resto. "Limon Balm ajuda a limpá-lo emocionalmente-e muitas vezes podem inspirar alegria", diz Robinett. "Então, enquanto Rose e Damiana são sedativos e calmantes, o Balm de limão é mais rejuvenescedor."Pense nisso como uma desintoxicação para o seu estado mental.

Como aceitar: Como o sabor pode ser um pouco azedo, Robinett sugere que você faça o seu bálsamo de limão em forma de tintura embaixo da língua, misturada com o seu smoothie ou mexido em um pequeno copo de h2o-kind de um pouco de água spa extra de vibração.

A mudança de movimento também ajuda com a felicidade, especialmente com este treino que foi personalizado para aumentar seu humor. Mas às vezes você só precisa relaxar este seu plano de jogo para um dia relaxante de felicidade.