Estes são os lanches mais saudáveis ​​que você pode encontrar no posto de gasolina

Mas antes de pegar qualquer saco antigo de plantadores e considerar o tempo de lanches manipulado, dê uma olhada nos fatos nutricionais. "Procure por nozes assadas ou cruas", diz Hever, e evite qualquer coisa rotulada por mel. "Então você está adicionando açúcar em cima do sal. Idealmente, a noz deve ser o único ingrediente."

Se nozes e sementes sem sal não satisfazem o seu paladar (mesmo que você saiba que eles vão reprimir sua fome), Mendez tem um hack de gênio--e é tão simples, você se pergunta por que nunca pensou nisso: compre um pacote de cada um e misturá -los. "Dessa forma, cada punhado tem um pouco menos de sal."

As opções de bebidas saudáveis ​​existem nos postos de gasolina, depois de 7 são 7

"A água é a melhor opção de beber", diz Hever. Mas se você quiser aumentar um pouco, "água com gás, refrigerante ou perrier também é ideal."

Os especialistas também dão um polegar para o chá sem açúcar, e Stanford diz que a água de coco é uma ótima alternativa às bebidas energéticas. Se você tiver sorte, pode até encontrar Kombucha-Mendez e Stanford, ambos dizem que viam a bebida saudável em estações de serviço em torno de São Francisco e Nova York.

Se você não manter uma dieta sem laticínios, Stanford diz que o leite é outra escolha inteligente. "É uma bebida saudável cheia de proteínas, cálcio e vitamina D", diz ela.

Para um impulso de proteína, reabasteça em qualidade de qualidade da próxima vez que você parar para gasolina

O Slim Jims que revestia o balcão de checkout definitivamente não é aprovado como nutricionista, mas um jerky de alta qualidade pode ser o que você precisa para poder nas últimas milhas. "Se você tem um longo caminho a percorrer e precisar da energia, comer algo como parecida de peru de Turquia seria muito melhor do que comer algo açucarado", diz Mendez. Stanford acrescenta que ficou (agradavelmente) surpresa ao encontrar 100 % de carne sedutora de carne sedutora em algumas prateleiras de postos de gasolina.

Outros lanches cheios de proteínas que recebem o selo de aprovação incluem ovos e queijo cozidos. E novamente, siga comigo-me-lida os rótulos. Você vai querer evitar adicionar açúcar, sódio e conservantes.

Alcance a fruta inteira ou o chocolate preto para satisfazer seu guloso

Candy da natureza é a maneira mais saudável de obter sua correção de açúcar. Você provavelmente não encontrará mangas ou jaca em uma parada de descanso na estrada, mas muitos postos de gasolina têm algumas opções novas-e qualquer fruta inteira é melhor do que um saco de craisins (ou uma barra de chocolate). "Bananas seria bom, as maçãs seriam boas, qualquer fruta que eles tenham em mãos ficariam bem", diz Mendez.

Preocupado que uma laranja simplesmente não o corte? Mendez diz que não há problema em aventurar -se no corredor de doces para um bar de chocolate escuro. "Algo com 72 % de cacau ou superior seria ótimo. Você pode realmente ter alguns pedaços disso com um punhado de amêndoas e isso seria um bom lanche."Agora que você está todo abastecido, é hora de acertar o gás. Viagem pela viagem qualquer pessoa?

Na próxima vez que você partir em uma viagem, faça as malas com esses lanches nutricionistas que juram ao viajar. Bônus: energizando alimentos como frutas e manteiga de nozes podem fazer dupla serviço no escritório.