Esses benefícios essenciais de petróleo de alecrim para estresse e cognição fazem valer a pena cheirar

3. Pode ajudar a reduzir a dor

“Como analgésico, o óleo essencial de alecrim por si só e quando usado em conjunto com outros analgésicos demonstrou diminuir a dor”, diz Rothenberg. Também é potencialmente útil para tipos específicos de dor, como reduzir a dor neurológica em pessoas com diabetes, reduzir cólicas menstruais e sangramento e diminuição da dor relacionada à osteoartrite.

4. Pode repelir insetos

O petróleo de alecrim também demonstrou ser um repelente eficaz de insetos naturais. "Como muitos dos melhores repelentes de insetos contêm DEET [que é tóxico se ingerido], buscar alternativas menos tóxicas é essencial", diz Rothenberg.

5. Pode diminuir os níveis de estresse

“O estresse, que afeta quase todos os sistemas do corpo, é alto durante esses momentos de isolamento pandemia, incerteza econômica e agitação social”, diz Rothenberg. Enquanto você pode trabalhar para comer bem, exercitar-se e encontrar tempo para práticas de autocuidado, como meditação, óleos essenciais como alecrim também podem ajudar a aliviar o estresse. "Na pesquisa sobre o assunto, a inalação de óleo de alecrim levou à atividade antioxidante e a uma redução dos níveis de cortisol, associada ao aumento do estresse", explica Rothenberg.

6. Pode ajudar a diminuir o risco da doença de Alzheimer

O petróleo de alecrim pode ajudar a prevenir ou melhorar os sintomas da doença de Alzheimer, embora seja necessária mais pesquisa para entender a conexão. "Um estudo de 2016 analisou os diterpenos fenólicos do petróleo de alecrim e descobriu que eles impedem a morte dos neurônios e podem se proteger contra a doença de Alzheimer", diz Dr. Stephenson.

7. Pode ajudar a diminuir os sintomas da menopausa

"Os efeitos de balanceamento de hormônios de Rosemary realmente parecem beneficiar os sintomas de baixos níveis de estrogênio, como ondas de calor e problemas de sono", diz DR. Stephenson. Um estudo mostrou que o alecrim pode aumentar a capacidade do fígado de metabolizar o estrogênio, embora mais pesquisas sejam necessárias.

Existem riscos ou desvantagens no óleo essencial de alecrim?

O óleo essencial de alecrim é geralmente seguro quando usado topicamente ou inalado como aromaterapia. Isso é não Recomendado para levar oralmente, diz Rothenberg. "Em grandes quantidades, se tomadas por via oral, pode causar dor de estômago, sangramento uterino, irritação ao sistema urinário, uma sensibilidade aumentada à luz solar e outras reações alérgicas", diz ela. Portanto, mesmo que o produto de uma empresa diga que é seguro ingerir, não faça isso.

Como em qualquer produto, pode ocorrer alergia ou sensibilidade individual. Então, se você encontrar uma reação adversa, pare de uso imediatamente. "O óleo de alecrim é contra-indicado durante a gravidez e a amamentação e não deve ser usado em bebês e crianças pequenas-até os 4 anos de idade", diz Rothenberg. Também pode interagir com certos medicamentos, incluindo diluentes de sangue, medicamentos para pressão arterial e medicamentos para diabetes-converse com seu médico antes de usar para garantir que seja seguro para o seu uso.

Como usar o óleo essencial de alecrim para os benefícios

Com qualquer novo tratamento, comece lentamente, use conforme indicado e interrompa se surgirem efeitos colaterais. "A dosagem depende do tipo de problema que você está trabalhando para abordar, mas, como sempre, use a menor quantidade de produto possível que oferece o efeito desejado", diz Rothenberg. Além disso, é individualizado.

Se você estiver usando o óleo essencial de alecrim como um tópico ou inalando -o, use apenas algumas gotas de cada vez e dilua -o, pois é muito concentrado “as pequenas garrafas nas quais é vendida contêm gotas de plástico que facilitam a dispensa gotículas únicas, ”Diz Rothenberg.

Se inalar, abra a garrafa e respire. Como alternativa, você pode colocar algumas gotas em um pano ou papel e segurá -lo perto do seu rosto. "Muitas pessoas usam difusores de aromaterapia, que distribuem o óleo essencial no ar circundante", diz Rothenberg, para que possa ajudar.

Se você estiver usando topicamente, dilua -o com um óleo de transportadora neutra como o óleo de jojoba para evitar irritação ou queimaduras. "Rosemary e outros óleos essenciais são prontamente absorvidos na corrente sanguínea quando você os aplica à sua pele", diz Rothenberg. Para adultos, use três a seis gotas de óleo essencial por colher de chá de óleo transportador como uma fórmula prática, ela sugere. Esfregue -o em áreas que precisam de alívio, mas evite qualquer pele danificada, o que pode causar irritação.

"Você também pode fazer chá de alecrim a partir da erva fresca, para uma dose menos concentrada do óleo", acrescenta DR. Stephenson. (Novamente, não use o próprio óleo essencial de alecrim para esse fim.)

Como comprar óleo essencial de alecrim

"É importante procurar marcas que sejam transparentes em relação ao seu fornecimento, que parte da planta eles usavam, como foram extraídos e exatamente quais plantas as fórmulas incluem", diz DR. Stephenson.

"As empresas respeitáveis ​​e de qualidade preferem cada fórmula de acordo com a planta ou as plantas que usam em suas fórmulas e não incluem ingredientes sintéticos, como perfumes adicionais", continua ela. Por exemplo, não use óleos feitos para adicionar aroma ao potpourri. Eles devem ser feitos apenas com óleos essenciais de nível terapêutico, e a maioria das empresas respeitáveis ​​também incluirá os nomes latinos das plantas que eles usam também.

Agora Foods tem um óleo essencial de alecrim puro, bem como doTERRA. No entanto, você também pode pedir recomendações de alguém em sua loja de saúde local ou do seu médico.

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