Acho que você tentou de tudo para seus problemas de sono? Digite CBD…

Para encontrar a melhor maneira de você Para usar maconha ou óleo de CBD para dormir, siga estas três etapas. E lembre -se, é importante falar com seu médico antes de adicionar novos suplementos à sua rotina.

1. Conheça suas opções

A cannabis permanece ilegal para uso recreativo e/ou médico em muitos estados. A boa notícia para os curiosos que vivem em um estado que ainda está sob proibição é que a passagem do projeto de lei agrícola no final de 2018 do cânhamo federal legalizado, a planta de cannabis que contém menos de 0.3 % do composto psicoativo conhecido como THC (tetra -hidrocanabinol). E isso significa que agora você pode acessar legalmente toda uma gama de produtos de cannabis derivados de cânhamo, não importa onde você mora.

Se você tem experiência com produtos que contêm THC, saiba que uma quantidade do composto de alta indução pode Seja eficaz no tratamento de distúrbios do sono. Mas se você é novo na festa de cannabis, é recomendável começar com produtos de cannabis não-intoxicativos. Eles contêm uma alta concentração de outros compostos ativos, o sempre popular CBD (canabidiol) ou o CBN sedativo menos conhecido, mas poderoso. Por fim, seu trabalho é testar e experimentar produtos diferentes para encontrar a dose certa para você.

2. Identifique seus principais problemas de sono

Todo mundo e todo corpo é diferente. Quando você está decidindo sobre um curso de tratamento para problemas de sono, primeiro faça esta pergunta: você tem problemas para adormecer, permanecer dormindo ou ambos?

De acordo com Cramer Ernst, ao usar cannabis ou óleo de CBD para dormir, há uma variedade de produtos de ações de ação curta que podem ajudá-lo a adormecer rapidamente a um de ação prolongada que pode ajudá-lo a ficar dormindo, para que você queira ter certeza de você escolhe aquele que aborda sua doença particular.

Um vaporizador como a altura da altura da caneta vape vape caindo dormindo. Uma tintura embaixo da língua, como o Mineral's Robyn for Sleep, é considerado de ação média porque leva 20 minutos para entrar e dura entre quatro e cinco horas. E depois há os comestíveis ou cápsulas, como as pessoas de plantas serem calmas, o que pode levar até duas horas para entrar em vigor, mas normalmente duram entre seis e oito horas. (Esses atores longos são uma ótima aposta para as pessoas que podem acenar com facilidade, mas precisam de ajuda para permanecer dormindo.)

3. Integre a CBD à sua rotina de higiene do sono

Muitos de nós ficam acordados até tarde trabalhando ou percorrendo o Instagram e não desligam nossas telas até que seja tarde demais (culpado!). A luz azul das telas foi comprovada para interromper o sono dramaticamente e, dizem os especialistas, devem ser evitados por até quatro horas antes de dormir. Isso não é realista para muitos de nós, mas mesmo abaixando o telefone e desligando a TV uma hora antes de você se aconchegar entre os lençóis pode fazer a diferença. Também ajuda a manter um cronograma regular de sono para que seu corpo possa começar a antecipar a rotina e começar a desligar sem você ter que forçá -lo.

Uma maneira fácil de diminuir a tecnologia e começar a regularizar seus hábitos de sono é criar um ritual de dormir para si mesmo (com ou sem CBD, mas eu sendo eu, eu voto em "com"). Pratique a meditação se essa é a sua geléia, enrole a pele e a cama com um spray de lavanda calmante, diminua as luzes e faça um pouco de massagem com algo como o óleo corporal calmante da apotecanna. Um dos meus truques favoritos é tomar um banho de CBD com sais de banho com CBD com vertical ou a bomba de banho de Bliss CBD, que Cramer Ernst diz. O poder que aumenta o humor de um bom imersão e CBD pode ser apenas o ingresso para a terra dos sonhos que você esteve depois.

Você sabia que o CBD também pode ser aplicado topicamente para acalmar a dor muscular? E no corredor da beleza, esses são os benefícios mentais da pele de obter um CBD facial.