Este treino de 10 minutos desafiará e fortalecerá o controle de corpo inteiro

"Pode ser difícil quando você estiver usando seu núcleo para não prender a respiração, mas essa é uma das habilidades que você deseja construir, é poder manter tensão e posição, mas ainda respirar", diz Akinwale. (E também não há necessidade de ficar quieto, ela acrescenta. Abrace a calça.)

Após a série de seis movimentos, você completará o treino com alguns movimentos finais que combinam alongamento e força, promovendo ainda mais o equilíbrio dentro do corpo.

Por fim, manter uma manipulação na maneira como seu corpo está se movendo durante um exercício ajudará a prevenir lesões e garantirá que você aproveite ao máximo um treino. Portanto, fique atento e mova -se com a intenção, sempre.