Este movimento de ioga que aumenta o cérebro melhora sua concentração em 60 segundos

Precisa melhorar sua concentração? Há um movimento de ioga para isso. E a melhor parte é que você pode fazê -lo em menos de um minuto entre as reuniões para ajudá -lo a reorientar sua atenção quando sua mente começa a passear.

O exercício de aumento do cérebro de 60 segundos é simples. Você fica no seu tapete de ioga com os pés um pouco mais largo que a largura do quadril, depois se move repetidamente entre ficar com os braços acima do dobro do corpo ao meio, pendurando a cabeça entre as pernas e jogando os braços atrás de você.

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Especialistas neste artigo

• Adriene Mishler, fundador da Yoga com adriene

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"Ele permite que o sangue flua na direção oposta do que talvez tenha sido se você estiver sentado na vertical ou de pé", diz Yoga com Adriene Mishler de Adriene em um vídeo do YouTube. "Isso é ótimo para quando você só precisa de um pouco de algo para ajudá-lo a se concentrar ou reorientar."

O exercício de ioga que aumenta o cérebro de 60 segundos

1. Comece em direção ao topo do seu tapete. Fique com os pés um pouco mais largo do que a largura do quadril.
2. Inspire e alcance o céu.
3. Expire e dobre os joelhos.
4. Envie lentamente seus ossos sentados de volta e dobre a parte superior do corpo, trazendo a barriga em direção às coxas.
5. Misture suas mãos de volta atrás de você.
6. Inspire e varra as mãos em direção ao céu.
7. Repita os movimentos, acelerando as coisas e entrando em um ritmo. Continue por 60 segundos.
8. Termine estendendo a mão e juntando as palmas das mãos acima da sua cabeça.
9. Traga lentamente as mãos para baixo na linha média para o seu espaço cardíaco.

Em seguida, tente este fluxo energizante:

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