Esta rotina de final de final de dia é como uma caneca de chá de camomila para todo o seu corpo

Se isso soa como um bom plano para você, tente esta rotina de sete minutos no final do dia liderada pelo treinador Kat Atienza, o fundador da sessão no Brooklyn. Seus quadris, junto com as costas, laterais e glúteos, terão uma deliciosa abertura e prolongamento.

"Todos esses movimentos são realmente ótimos para ajudá -lo a permanecer ativo e móvel e liberar qualquer tensão em que você esteja segurando no final do dia", diz Atienza.

Você começará com alguns pãezinhos exagerados e encolher os ombros nos quais Atienza leva você a "realmente articular", o que significa que você deve fazer o movimento intencional e grande. Em seguida, você se moverá pelo corpo com alongamentos para seus lats e a seção superior/média das costas, também conhecida como a coluna torácica. Em seguida, Atienza lidera um mini fluxo de alongamentos através dos quadris, quadriláteros e isquiotibiais em uma série de lunges dos corredores, com uma reviravolta literal para atingir a coluna torácica novamente. Ela completa isso com algum amor pela parte inferior do corpo em um trecho de 90-90 "suculento" e termina com alguns abraços relaxantes do joelho que o ajudarão a encontrar alívio para a região lombar.

Espere se sentir longo, solto e quente e pronto para onde quer que a noite o leve. Felizmente, está em algum lugar aconchegante.