Este exercício de mobilidade sem equipamentos se estende e fortalece os 'ombros congelados' em 30 segundos

A mudança requer nada mais do que seu próprio corpo e um pouco de espaço, e é perfeito para afundar ao longo do dia sempre que seus ombros começarem a gritar. Comece na pose de uma criança tradicional com os joelhos para fora, seus quadris afundaram entre eles e os braços estendidos sobre a cabeça no chão. Vire as palmas das mãos para se enfrentar para que seus polegares sejam apontados para o céu e depois levantar e abaixar lentamente um braço de cada vez. Se você estiver lidando com grandes problemas de mobilidade, talvez não consiga levantar os braços, o que é mais um motivo para continuar praticando. Trate seu corpo com ciclos de 30 ou 60 segundos do exercício e, com o tempo, você começará a ver mudanças na maneira como sua parte superior do corpo é capaz de se mover.

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