Este smoothie de chocolate sem frutas está cheio de fibras graças à sua lista de ingredientes de superalimento

Se os smoothies de frutas não forem a sua coisa-isso você está tentando abaixar a ingestão de açúcar ou simplesmente não está comendo frutas e bananas, não desista da bebida misturada por completo.

Existem muitas combinações de smoothie de bom para você que seguram a fruta enquanto ainda sabem totalmente deliciosas, e esta receita de smoothie de chocolate embalada é prova. (Além disso, tem chocolate e frutas nada em chocolate.)

Antes de mergulharmos na receita real, é útil saber quais ingredientes procurarem na próxima vez que desejar um lanche congelado que oferece benefícios sólidos à saúde, muito iniciando com superalimentos. "Os superalimentos são alimentos repletos de nutrientes que fornecem uma mega dose de vitaminas, minerais e/ou compostos de promoção da saúde", diz Brittany Michels, MS, RDN.

Um superalimento para ficar de olho? Maca, uma erva adaptogênica e raiz tuberosa que tem sido associada ao apoio ao humor, energia e estresse. E, esta raiz é o ingrediente estrela do nosso smoothie sem frutas e da proteína épica viva do broto: maca de chocolate, que você pode encontrar no vitamina Shoppe®.

A proteína épica contém 20 gramas de proteína orgânica à base de plantas (e vem em sete outros sabores, como baunilha, Lucuma e Coffee Completo), além de mais ingredientes de superalão, incluindo cacau, Lucuma, Jerusalém Autchoke Root e mais.

"A raiz de alcachofra de Jerusalém é uma fonte de fibra prebiótica (inulina), o que significa que fornece um tipo de fibra que alimenta nossas boas bactérias intestinais", diz Michels. "O cacau é rico em antioxidante, suporta níveis de energia saudável naturalmente e fornece uma variedade de minerais, incluindo magnésio, ferro, manganês, cobre, potássio, zinco e selênio."

No topo dos ingredientes de superalão na mistura de proteínas, esta receita também inclui couve -flor (uma fonte sólida de fibra), manteiga de noz (para proteína extra e gorduras saudáveis) e batata -doce, que é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina A, e você adivinhou, um pouco mais de fibra, de acordo com Michels.

Michels observa que a dieta americana padrão é tipicamente muito baixa em fibras e a ingestão inadequada de fibras pode influenciar a saciedade, a saúde intestinal e a regularidade digestiva, bem como o açúcar no sangue e o gerenciamento de colesterol, ela diz. Para dar um impulso na fibra, ajuda a ter uma receita fácil de se preparar à mão. Tenho seu liquidificador pronto?

Continue rolando para encontrar as instruções passo a passo para esta receita de smoothie de chocolate cheia de superalimentos.

Ingredientes

2 colheitas de proteína épica: maca de chocolate
½ xícara de batata -doce congelada no vapor
1 xícara de couve -flor congelada
1 colher de sopa de manteiga de noz
½ Tsp canela
1 data
1 punhado de gelo
1 ¼ Copo de leite de noz

instruções

1. Mistura
2. Aproveitar!