Esta erva é uma super fonte de apigenina, o composto anti-inflamatório da planta ligado à saúde do cérebro e ao sono melhor

Os benefícios de saúde da apigenina

Embora mais pesquisas sejam necessárias para explicar completamente a conexão entre o conteúdo da apigenina e as melhorias na saúde e no bem -estar, pesquisas emergentes mostram alto potencial. "O mundo da ciência nutricional está aprendendo rapidamente mais sobre o impacto que a apigenina pode ter sobre doenças crônicas e saúde em geral", diz Best.

Existem vários estudos, conduzidos em animais e humanos, que mostram resultados promissores em relação à ligação entre o conteúdo da apigenina e a melhoria da saúde cerebral e o funcionamento cognitivo. "Foi demonstrado que o alecrim ajudou. Até seu aroma pode aumentar a atenção, o foco e a memória, para uma melhor produtividade e habilidades de trabalho, como mostrado em pesquisas recentes. “Rosemary é um estimulante cognitivo natural conhecido, o que significa que pode ajudar a melhorar o alerta e melhorar seu humor.”

Por fim, os benefícios anticâncer também podem tornar a lista de benefícios da apigenina, com a ajuda da pesquisa, com o tempo. “O impacto da apigenina na saúde celular demonstrou ajudar a diminuir e reverter os danos, o que pode diminuir o risco de doenças crônicas, como câncer e diabetes tipo 2”, diz que acrescenta. A apigenina também pode desempenhar um papel na desaceleração e prevenção do crescimento do tumor em nível celular, como mostrado em um estudo de 2017.

O conteúdo da apigenina de Rosemary também pode ajudá -lo a dormir melhor

"Alguns estudos mostraram que o alecrim pode ter um efeito colateral secundário de melhorar o sono, o que isso se deve principalmente ao impacto que o alecrim tem na ansiedade e no estresse", diz melhor.

De acordo com o Best, novas pesquisas sugerem uma associação entre o conteúdo da apigenina e o aprimoramento do relaxamento e o bem-estar, o que pode significar que a apigenina possui anti-estresse e outros benefícios terapêuticos holísticos que trabalham para melhorar a qualidade e a duração do sono. “O alecrim pode melhorar o estresse, amortecendo a produção de cortisol pelo corpo, o hormônio do estresse, bem como potencialmente, embora levemente lança sua frequência cardíaca”, diz Best. “Esses dois impactos podem resultar em melhor sono, embora ainda sejam necessárias mais pesquisas para validar essas descobertas."

4 deliciosas receitas de alecrim com apigenina que aumentam o cérebro

Existem muitas maneiras deliciosas de incorporar alecrim em sua dieta: pense em refeições, lanches, bevvies e assados. Aqui estão algumas maneiras ricas em apigenina e alecrim para começar a começar na cozinha.

1. Rutabaga e pão de alecrim

Esta linda receita de pão salgado pode ser apreciado como parte de um café da manhã, almoço ou jantar cheio de proteínas. Adoramos que ele se encaixe em uma variedade de planos de refeições sem alérgenos: ele nem tem açúcar adicionado. Tente espalhar a manteiga de abacate ou amêndoa por cima, ou faça um sanduíche com peru ou frango e outros vegetais ricos em fibras como recheios.

Pegue a receita: Rutabaga e Pão de Rosemar

2. Sopa de macarrão de frango de alecrim

Sopa de macarrão de frango é a nossa forma favorita de imunológico: o que não pode uma tigela dessas coisas se afasta? Também é fácil cozinhar a granel como parte da sua preparação semanal de refeições e tem uma vida útil bastante longa (especialmente quando você a congelou). “Esta sopa oferece os benefícios antimicrobianos e antivirais adicionais do alecrim para fazer você se sentir melhor rapidamente”, diz Best. BTW, Rosemary tem um gosto delicioso quando infundido no caldo.

Pegue a receita: Sopa de macarrão de frango com alecrim

3. Couve -flor de alho assado

Esta receita de couve-flor amassada é um prato simples, embalado com fibras e antioxidantes saudáveis ​​para o coração. É versátil e oferece benefícios adicionais de imunidade, graças ao uso de alho saboroso, que fornece propriedades anti-inflamatórias para mantê-lo saudável e forte.

Obtenha a receita: Alho assado Cauliflower

4. Rosemary e chá de ervas de limão

Desfrute de uma xícara quente deste chá de ervas cítricas antes de dormir ou quando estiver se sentindo estressado e precisa relaxar. Tente adicionar um pouco de doçura na forma de mel cru, que é antimicrobiano por natureza, e, portanto, pode ajudar ainda mais a melhorar a imunidade e a saúde geral. Além disso, para os benefícios do sono em particular, uma xícara quente e aconchegante deste chá antes de dormir é o ritual ideal para dormir para induzir a sonolência para ajudá -lo a adormecer mais rápido.

Pegue a receita: Rosemary e chá de ervas de limão

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