Experimente esta massagem de 5 minutos na próxima vez que a azia greve
Finalmente, tente uma massagem para induzir um movimento intestinal
Peristaltismo é uma contração e relaxamento de ondas de seus músculos digestivos e trato que movem o conteúdo do seu estômago através do seu corpo e para fora quando você faz cocô. É aí que a frase "movimento intestinal" vem. Porque isso é involuntário, você não precisa pensar nisso. No entanto, dr. Trattner recomenda uma massagem suave para apoiar potencialmente o peristaltismo natural do seu sistema digestivo, o que pode ajudá -lo a fazer cocô. Estudos mostram que esse movimento muscular pode reduzir a indigestão e a azia, mantendo seu sistema se movendo junto.
Dr. Trattner recomenda que você comece deitado de costas com um travesseiro apoiando sua cabeça. Então você leva os joelhos para cima, mas mantenha os pés lis. Comece a massagear o abdômen inferior esquerdo e use as mãos e as pontas do seu dedo como se estivessem suavemente pegando para cima do canto inferior esquerdo. Em seguida, massageie lentamente em uma linha diagonal em sua barriga abaixo do seu umbigo. Este é o caminho que seu banquinho segue pelo seu corpo.
"Seja gentil, não empurre e use a pressão como se estivesse trabalhando com argila. Há momentos em que você pode sentir as fezes impactadas ou sentir o barulho do seu intestino grosso ", diz Dr. Trattner. "Outra ótima maneira de lidar com a azia é deitar do seu lado direito, de preferência após sua massagem. Seu estômago esvazia pelo lado direito do seu corpo e ajudará no movimento gástrico e no esvaziamento."
Esses especialistas enfatizam que é importante se mover lenta e suavemente ao tentar uma massagem de azia. A parte mais importante disso é provavelmente a sua respiração, diz Ried.
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