É por isso que a ansiedade pode piorar durante a gravidez e maneiras de se ajudar

A terapeuta licenciada Nahomie Guillaume, LMFT, concorda, embora ela também diga que ter um diagnóstico anterior por ansiedade não significa que ele retorneá. Uma razão pela qual ele ressurge, ela diz, é que muito está fora do controle de uma pessoa durante a gravidez, e isso pode trazer à tona sentimentos de um tempo semelhante no passado. Muitas vezes, ela diz, as pessoas não fazem essa conexão até trabalhar com um terapeuta.

Ambos os terapeutas dizem que esse sentimento pode ser exacerbado se a gravidez foi indesejada ou inesperada. Mas a falta de um sistema de suporte também pode contribuir. "A ansiedade está enraizada no medo", dr. Allen diz. "Se alguém tem medo de como lidar com as responsabilidades de ser mãe porque sente que estará sozinha para fazê -lo, isso certamente pode levar a sentir -se mais ansiosa."

"A ansiedade está enraizada no medo."-Sarah Allen, PhD

É exatamente por isso que, diz Guillaume, as pessoas de um status socioeconômico mais baixo têm maior probabilidade de experimentar ansiedade durante a gravidez. Proporcionar as necessidades básicas do bebê, continuar a trabalhar e proteger os cuidados infantis são mais difíceis para as pessoas nessas comunidades. "Existem tantas camadas culturais e sociais que entram em jogo antes mesmo de você considerar como os hormônios estão afetando como alguém se sente", diz ela. (Mais sobre isso em um momento.)

Guillaume acrescenta que os medos sobre o parto e a saúde do bebê também podem nevar a bola de neve, especialmente em termos de como isso será durante uma pandemia. Para as mulheres negras, que têm mais de duas vezes mais chances de morrer na gravidez do que as mulheres brancas nos Estados Unidos, esse sentimento não é infundado. Ambos os especialistas também dizem que as pessoas que sofreram perdas geralmente se preocupam obsessivamente até que o bebê esteja com segurança em seus braços. "Experimentar um aborto ou nascimento natimorto pode ser extremamente traumático", diz Dr. Allen. "Eu sempre recomendo que as mulheres procurem terapia durante a gravidez para lidar com a ansiedade que pode ressurgir."

E há o fator hormonal. Guillaume explica que as mulheres começam a produzir mais cortisol e estrogênio durante a gravidez, o que às vezes causa irritação, fadiga e, sim, ansiedade. Durante o primeiro trimestre, a progesterona e o estrogênio aumentam para novos níveis e um novo hormônio, a gonadotropina, é produzida. Ela explica que o aumento do cortisol e da progesterona, em particular, pode causar o humor para mudar. "Muitas vezes, é assim que alguém sabe que está grávida em primeiro lugar; eles apenas sentem que algo está 'fora'", diz ela. Os níveis hormonais nivelam um pouco no segundo trimestre, geralmente tornando essa parte da gravidez menos uma montanha -russa (pelo menos hormonalmente), mas o estrogênio e a progesterona pico para novos níveis no terceiro trimestre, com 32 semanas.

A gravidez é uma época em que literalmente tudo está mudando. Por todas essas razões, a ansiedade pode aumentar durante a gravidez. Mas felizmente, há muito que você pode fazer para controlar.

Como se sentir mais pacífico durante a gravidez

Lembre -se de como a ansiedade está frequentemente enraizada em sentir que tudo está fora de controle? É exatamente por isso que pode ser útil se concentrar no que você pode ao controle. Tomando medidas como montar o berçário, estocar fraldas e descobrir como será o seu plano de maternidade são todas as ações que são em seu controle.

Aqui está outro passo importante que ambos os especialistas dizem ser importante: identifique seu sistema de suporte e não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Se você estiver experimentando gravidez sem parceiro, esse sistema de apoio pode incluir pais, irmãos e amigos. "Grupos de apoio virtual e grupos do Facebook também podem ser úteis como uma maneira de se conectar com outros pais que esperam que estão experimentando muitos dos mesmos medos", DR. Allen diz.

"Lembre -se de que está tudo bem agora mesmo. Neste momento, não há necessidade de se preocupar."-DR. Allen

Ela diz que uma vez, quando pode ser especialmente benéfico se apoiar em seu sistema de apoio, é durante as consultas médicas particularmente importantes, especialmente se você sofreu um aborto espontâneo no passado. "Para essas mulheres, também pode ser útil se concentrar no presente, não no futuro", diz ela. "Lembre -se de que está tudo bem agora mesmo. Neste momento, não há necessidade de se preocupar."

Guillaume diz que também é importante confiar e se sentir ouvido pelo seu médico, especialmente para pessoas bipoc que estão preocupadas com sua segurança durante a gravidez e o nascimento. Trabalhar com uma doula geralmente pode ser benéfico para expressar preocupações ou solicitações de como você gostaria que a experiência de parto.

Embora os prestadores de serviços de saúde devam abordar o tópico da ansiedade durante os cuidados pré-natais, os especialistas recomendam dizer ao seu médico como você está se sentindo-mesmo que você precise oferecer essas informações. Alguns medicamentos prescritos podem ser usados ​​com segurança para tratar a ansiedade durante a gravidez. Se você estiver sobrecarregado pelo estresse financeiro, um médico também pode conectar os pacientes aos advogados dos pacientes, que podem sugerir recursos (incluindo apoio do governo e creche subsidiada). Obviamente, ambos os especialistas reiteram que a terapia também pode ajudar, principalmente para pessoas com trauma passado ou que sofreram perda de gravidez no passado.

O mais importante a lembrar é que a ansiedade durante a gravidez não é algo que você tem que conviver. Pode e vai melhorar. O primeiro passo é pedir ajuda.

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