É por isso que correr dá a você, bem, as corridas ..

Entrar em um aquecimento dinâmico antes de começar a trabalhar é bom para mais do que apenas preparar seus músculos para o trabalho pela frente. Movimentos como pulmões, tomadas de pular e agachamentos também podem acionar seus negócios antes do evento principal, o que significa que uma coisa a menos com que se preocupar quando for a hora do seu relógio de corrida.

3. Beber

A hidratação é um componente crítico do dia-a-dia de qualquer corredor. "A água ajuda o processo de digestão e ajuda a quebra de nutrientes", diz Velasquez. “A regra geral que digo aos meus corredores é cinco litros por dia.O Conselho Americano de Exercício recomenda beber 7 a 10 onças de fluido a cada 10 a 20 minutos durante o exercício e de 16 a 24 onças de fluido para cada quilo de peso corporal perdido após o exercício.

Quanto ao que acontece quando, bem, você sabe, que Acontece, aqui estão algumas contas em primeira mão de contas de lol histórias dignas de corrida e, se você o perdeu, é como recuperar seu mojo em execução de volta.