O que correr a maratona de Nova York me ensinou sobre mim e meu corpo

Ao longo dos anos, trabalhei com inseguranças corporais, aspirações de emprego, tristeza incrivelmente palpável sobre os entes queridos perdidos e pensei no * perfeito * Retort para tantos retornos-que nunca. Mas agora? Menos. Todas as razões que eu tive para correr-de-runnicamente psicológicas foram feitas no esquecimento, pois a vida se desenrolou de uma maneira agradável e, pela primeira vez, a corrida realmente se tornou sobre a corrida.

Então, quando eu manchei a linha de chegada da maratona de Nova York de 2017 com um tempo que foi uma hora maior do que eu esperava, levei apenas uma questão de minutos (ok, ok, como uma semana) para perceber que eu queria ingressar na equipe New Balance e executá -lo novamente em 2018. Felizmente, com o treinamento certo e uma equipe que estava além de apoio (olhando para você, bem+Gooders), cruzei a linha de chegada este ano com um PR e muitas lições aprendidas. Aqui está o que eles são.

1. Seu corpo pode fazer coisas incríveis, mas você tem que fazer o mesmo por isso

A coisa número um que a maratona me ensinou é a seguinte: seu corpo fará coisas incríveis se você treinar para. O lado do chinelo dessa moeda? Você tem que fazer certo. Que começa com o encontro do sapato certo. Para mim, é um modelo de estabilidade, como o New Balance 860 V9 (US $ 125) para os superpronadores (ou aqueles cujo pé rola para dentro quando eles correm). Você pode descobrir facilmente isso indo para um novo equilíbrio, onde as lojas selecionadas, elas têm um scanner 3D que mostra a maquiagem do seu pé. Pode dizer quais são as necessidades do seu pé para que você aterrisse no par certo para você.

2. A recuperação é uma não negociável

Vida True: Eu não amo me esticar, e se pudesse, provavelmente pularia depois de cada treino para o resto de. Mas ao treinar para a maratona, é um não negociável. Meu tendão de Achille muito apertado precisava ser enrolado em espuma, e Theragunned, e uma vez que tudo isso aconteceu, precisava de gelo e compressão. Em particular, essas meias de compressão CEP (US $ 60) pós-treino ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para as pernas, o que ajuda a tirar a vantagem de 18, 19 e 22 milhas de treinamento.

3. Você tem que brincar para descobrir o que funciona para você

Minha mistura de bebida preferida do ano passado? Sim, não fez meu estômago se sentir tão quente em movimento este ano. Nosso corpo muda, assim como nossas dietas, o que pode significar que você precisa mudar sua fonte de combustível. Optei pela mistura de hidratação esportiva de Skratch totalmente natural (US $ 20) em limão de limão e chá verde e limão, que tem cafeína. Antes de uma longa corrida, me deu a quantidade certa de força, menos o choque e a queda como café às vezes faz.

4. Sua pele também faz um grande treino

Como parte da fitness, parte do editor de beleza, sou disciplinado sobre a aplicação do protetor solar. Eu uso um SPF 50 todos os dias e evito diligentemente o sol no verão ... mas quando você está treinando por mais de três horas, você está marcando muitos raios UV e dano. Então, eu sempre empenhei no Coola Classic Face Sport SPF 50 (US $ 32) antes de cada corrida e reaplicado quando eu estava lá por mais de duas horas, o que era frequentemente. Não importa, quando terminei a corrida, eu ainda estava lidando com muitos danos causados ​​pelo sol, então decidi que um fotofacial direcionado à hiperpigmentação estava em ordem. Esses tipos de tratamentos não são baratos-eles podem executar você entre US $ 300 e US $ 600, mas sinto que vale a pena o investimento por causa dos benefícios de longo prazo. Para o meu, fui ver Adam Kolker, um cirurgião plástico da cidade de Nova York na cidade de Nova York. Ele sugeriu um tratamento intenso de luz pulsada (IPL), que foi a melhor opção para abordar a hiperpigmentação para o meu tom de pele e sensibilidade. O tratamento levou cerca de 30 minutos do início ao final. Saí um pouco de vermelho e com manchas escuras que pareciam grinhos de café. Na semana seguinte, eles se apagaram e ajudaram a desfazer parte da temporada de treinamento em uma sessão fácil de Breezy. Tome nota: os lasers fazem você mais sensível ao sol, então você nunca gostaria de fazer um tratamento no meio da temporada de treinamento; Em vez disso, sempre espere até que você esteja seguindo sua rotina de treino para dentro para o inverno e ainda siga com um protetor solar de alto nível.

5. Você reconhece que correr se tornou sua vida

Seria fácil fazer uma piada que você passa todo o seu tempo correndo enquanto treinava uma maratona, mas realmente, você meio que faz. As corridas de treinamento podem durar mais de três horas (no meu ritmo) e é uma coisa legal para ver isso acontecer. Treinei com o Apple Watch (US $ 399), que manteve todas as minhas corridas (e os anéis fechados-é como o relógio mede sua atividade diária) em um local para que seja fácil refazer meus passos quando eu quiser voltar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para olhar para voltar para olhar para a Recoy Boas corridas e maus. Porque o que aconteceu ao longo do caminho foi que eu percebi algo super importante: eu comecei a correr porque precisava de uma saída para as coisas que acontecem na minha vida-o estresse, a perda, a emoção-tudo das coisas que transpiram quando você é tornando-se. O que acabei percebendo é que aquelas lições de vida lentas e déficitas que eu acumulei ao longo dos anos eram a corrida, e agora eles informam de todo o coração como eu dão cada um passo a cada.

Além disso, nunca houve um momento melhor para ser uma corredor feminina e esses são todos os termos estranhos de corrida que você pode ou não saber.