Este é o seu cérebro em relacionamentos tóxicos-que são, de fato, super-viciados

A adaptação hedônica é uma estratégia básica de sobrevivência para o nosso cérebro, porque se nunca nos adaptássemos a boas ou ruins circunstâncias, lutaríamos para absorver qualquer nova informação ou ter novas experiências. Portanto, seja bom (como descer da alta de uma lua de mel ou uma promoção) ou não tão boa (como navegar em um rompimento ou perder um emprego), ser capaz de rolar com os socos via adaptação hedônica é essencial para funcionar com sucesso no mundo.

Quando alguém não age previsivelmente, nosso cérebro pode nunca se acostumar com o comportamento, permitindo que o comportamento se registre como uma novidade emocionante, em vez de tóxica.

Dito isto, quando alguém não age previsivelmente, a adaptação hedônica nunca entra em ação, então nosso cérebro pode nunca se acostumar com o comportamento, permitindo que o comportamento se registre como uma novidade emocionante, em vez de tóxico. E isso, amigos, pode ser viciante. "A novidade pode ser gratificante ou atraente por si só, mesmo quando é negativa", DR. Lyubomirksy diz. "Claro, é muito mais gratificante no domínio positivo", mas algumas pessoas "procuram novidade do tipo negativo ... porque sua necessidade de novidade é tão forte.”

Além da novidade, uma história de drama e tumulto pode contribuir para que nos sentimos viciados em relacionamentos tóxicos. Por exemplo, crescer em um lar onde a imprevisibilidade emocional é a norma pode dar lugar a relacionamentos emocionalmente imprevisíveis na idade adulta, sentindo-se felizmente familiar-embora totalmente tóxico. "É o empate subconsciente que torna esses tipos de relacionamentos tóxicos tão difíceis de se afastar", diz a psicóloga Erika Martinez, Psyd.

Nada disso quer dizer que devemos nos culpar quando nos sentimos presos em um relacionamento tóxico. Em vez disso, entender como as situações podem vir podem nos ajudar a entender como lidar melhor com elas e acabar com elas. De acordo com o dr. Martinez, porém, quebrar é mais fácil dizer do que fazer e requer doses fortes de autoconsciência e introspecção. Para facilitar isso, ela recomenda recorrer a atividades como diário sobre relacionamentos passados ​​e atuais, explorar seus gatilhos, falar com um terapeuta ou outro ouvinte de confiança e fazer um esforço consciente para fazer as coisas de maneira diferente do que parece o hábito.

E para manter os limites que você define, a terapeuta Nicole Richardson, LMFT, sugere limitar todas as interações possíveis. Isso significa bloquear seu amigo tóxico ou membro da família em todo Plataforma possível telefone, seu Instagram, sua conta do Facebook que você não analisou desde 2017. Além disso, verifique se sua programação está cheia de itens divertidos para esperar, porque quando você está ocupado fazendo coisas que o cumprir.

Além de se tornar específico com suas permissões de tecnologia para limitar quem pode entrar em contato com você, seus limites precisam se estender a você, porque você precisará exercer alguma restrição quando você se adivinhar (o que quase certamente o fará). Quando você está se sentindo um pouco solitário, triste ou entediado, pode começar a glamourar o passado e pensar: "Ei, não seria tão ruim ver essa pessoa."Para evitar isso, Richardson sugere criar uma lista de tudo sobre o relacionamento que machuca ou o machucou e depois o consulte para quando você começar a considerar deixar a pessoa de volta à sua vida.

Nada disso é uma solução mágica, e desaprender o que o atrai para as pessoas tóxicas em sua esfera pode ser um empreendimento ao longo da vida que exige check-ins em andamento consigo mesmo. Ainda assim, mesmo considerando os relacionamentos tóxicos de um novo ângulo diferente é um passo na direção certa. Especialmente quando seu velho amigo decide que é hora de enviar uma mensagem de texto para você novamente.

Veja como lidar com um chefe tóxico-narcisista. E, surpresa! Mesmo a positividade pode ser como tóxico como identificar essa situação.