Esta tática de manipulação é um sinal furtivo de que seu parceiro pode ter tendências narcisistas

Como é a triangulação em um relacionamento romântico?

A triangulação é uma forma de manipulação usando comunicação indireta com terceiros, seja entre amigos, parentes ou parceiros. No caso de triangulação em um relacionamento romântico, um parceiro ficará atrás do outro. Lacy.

Dessa forma, o parceiro manipulador usa outra pessoa para "fazer suas ofertas por eles", diz Alena Scigliano, especialista em psicoterapeuta e abuso narcisista, Alena Scigliano, LPC. "Vejo isso acontecer muito quando as pessoas estão se separando", diz ela. “O parceiro narcisista alcançará os pais de seus parceiros e mentirá absolutamente sobre o que está acontecendo ou exagerar para tentar colocar seus sogros do lado, em vez de do lado do parceiro."Naturalmente, isso pode colocar o parceiro sendo triangulado na posição desafiadora de ter que se defender não apenas para seu parceiro narcisista, mas também para seus pais.

Certamente, nem todos os cenários em que alguém consulta terceiros sobre um conflito de relacionamento são triangulação narcisista; Não é a mesma coisa que desabafar sobre um parceiro para um amigo. Uma pessoa que se envolve em triangulação se esforça para ganhar poder e controle na situação, sem consideração por alguém envolvido por besdes, é claro, diz a terapeuta Katherine Glaser, LCSW. "Isso traz manipulação e toxicidade para o relacionamento, para que eles possam conseguir o que querem das outras duas partes", acrescenta ela, que normalmente é colocada um contra o outro para o benefício do triangular.

Por que a triangulação é comum entre os narcisistas?

Transtorno da personalidade narcisista é uma condição de saúde mental, onde as pessoas têm um senso grandioso de si, uma forte necessidade de admiração e pouca empatia pelos outros. Mas Scigliano diz que as pessoas podem exibir características narcisistas sem realmente ter o transtorno da personalidade. Aqueles com tendências narcisistas normalmente usam várias táticas para manipular as pessoas ao seu redor, às vezes sem sequer perceber, acrescenta Scigliano, e uma das mais comuns é a triangulação.

Os narcisistas veem a triangulação como uma estratégia para fazer as coisas seguirem o seu jeito: a terceira pessoa que eles envolvem é alguém que eles podem convencer a ficarem do lado deles, aumentando seu senso de justiça e fazendo a pessoa com quem eles estavam inicialmente discordando se parecerem com o errado um.

"É parcialmente a natureza humana: não queremos sentir que somos quem está errado", diz Scigliano. “Mas com narcisistas [e aqueles com tendências narcisistas], eles também não estão pensando em como suas ações estão impactando os outros."Alguém que não é narcisista, por outro lado, provavelmente não é usando A terceira pessoa tanto quanto apenas tentando se sentir validada, ela diz.

Os narcisistas, no entanto, usam triangulação para exercer poder e controle em seus relacionamentos, distraem seus comportamentos e deficiências, isolam os outros e aumentam seu ego, diz Dr. Lacy.

Seu parceiro está usando triangulação?

A triangulação é um tipo de abuso narcisista, ou abuso psicológico em andamento, diz Scigliano. “É bastante secreto e difícil de fixar até que aconteceu o suficiente e durante um período suficiente.Abaixo estão quatro sinais de que seu parceiro pode estar envolvido em triangulação.

1. Eles sempre envolvem outras pessoas em seus problemas

Trazer um amigo, membro da família ou outra pessoa para seus conflitos (em vez de realmente tentar resolvê -los com você) é a marca registrada da triangulação, diz Glaser.

2. Eles pedem a outras pessoas que discutam o relacionamento com você

Ao triangular, seu parceiro pode evitar falar com você, em vez de usar a terceira pessoa como o intermediário. "Seu parceiro comunica seus sentimentos ou preocupações sobre seu relacionamento com você através de outra pessoa, em vez de discuti -lo diretamente com você", diz DR. Lacy.

3. Eles tentam isolar você

Quando seu parceiro tiver conversas particulares sobre você com outras pessoas, você pode se sentir excluído ou isolado, diz Dr. Lacy. Eles também podem virar as pessoas contra você retratando -se como vítima em seu relacionamento.

4. Eles andulam você

Triangulação e iluminação de gás andam de mãos dadas, diz Dr. Lacy. Ao usar as opiniões de outras pessoas para invalidar seus sentimentos e percepções e se tornarem a "certa" no conflito, suas ações podem fazer com que você duvide a si mesmo ou como você vê a realidade.

Como lidar com a triangulação em um relacionamento

Não perca a paciência

É fácil ficar com raiva quando você aprende que seu parceiro está contando a alguém sobre o seu negócio e potencialmente exagerando a situação para fazer parecer que eles estão completamente certos e você está errado. Mas tente não perder a paciência, diz Glaser. “Embora pareça que você não tem muito controle nessa situação, você tem controle sobre suas próprias palavras e ações.”

Definir limites

Os limites são sua melhor ferramenta para lidar com narcisistas e aqueles que exibem traços narcisistas, diz Scigliano. “Quando se trata de triangulação, pode estar dizendo: 'Você sabe o quê, está entre você e eu. Minha mãe não precisa fazer parte disso, ou tudo não precisa fazer parte disso. Você precisa deixá -los de fora.'”

Pode ser necessário definir limites entre você e seu parceiro e você e quem eles envolveram, Scigliano diz.

Não se envolva na triangulação

Não discuta com o terceiro, tente explicar a situação para eles ou, de outra forma, traga o que seu parceiro fez de errado com eles. Mesmo que seu parceiro tente envolver outra pessoa em seus problemas, isso não significa que você também deve, diz Dr. Lacy. “Sempre se esforce para se comunicar diretamente com seu parceiro sobre questões que afetam seu relacionamento e incentivá -los a fazer o mesmo.”

Procure ajuda profissional

Quando a triangulação acontece repetidamente e causa sofrimento emocional, é aconselhável conversar com um praticante de saúde mental. Dr. Lacy diz que a terapia pode ajudá -lo a desenvolver estratégias para gerenciar quebras de comunicação e a tensão que a triangulação coloca em um relacionamento. Apenas certifique -se de que o terapeuta tenha experiência em trabalhar com comportamento narcisista, diz Scigliano.

Cuide-se

Lidar com a triangulação pode ser emocionalmente desgastante, diz Dr. Lacy. Também pode causar angústia, ansiedade e isolamento, e afetar seu bem-estar geral. Não negligencie sua própria saúde mental, ela diz. “Envolva-se em atividades que você gosta, pratica técnicas de gerenciamento de estresse e mantenha uma forte rede de apoio de amigos e familiares.”

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