Este movimento trabalha seus glúteos, núcleo e isquiotibiais ao mesmo tempo-desde que você não cometer esses erros comuns

3. Endireitando a perna superior

O último grande erro que Atieza vê as pessoas cometem é que se concentrar demais em endireitar a perna que foi levantada. Quando você faz isso, "você está se esforçando no quadril daquela perna superior, em vez de se concentrar nessa força e estabilidade da perna da qual você está preenchendo", ela explica ela. Mantenha uma curva no joelho quando flutuar na perna e dirija pelo calcanhar que está no chão quando você levanta os quadris.

Quero apimentar as coisas ainda mais? Assista ao vídeo para ver como Atienza leva a ponte glútea de uma perna para o próximo nível.

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