Esta nova reivindicações vestíveis de 'cancelar o estresse' depois foi o que aconteceu quando eu experimentei

O preço, no entanto, é (ironicamente) um pouco indutor de ansiedade. Por quase US $ 500, cancelar o estresse usando a mais recente ciência e tecnologia não é barato, especialmente quando você considera que ele só tem essa única função. Um Apple Watch, por exemplo, é essencialmente uma faca suíça de soluções de melhoria da saúde. Felizmente, conheço amigos em lugares altos (ou pelo menos em empresas de relações públicas) e eles me enviaram um de graça. Quando chegou pelo correio, eu me comprometi a tentar enseada por três semanas e depois escrever sobre isso aqui. O que se segue é uma recapitulação honesta da minha experiência, bem como informações de François Kress, CEO e co-fundador da Feelmore Labs, empresa controladora de Cove.

Começando

Meu dispositivo de enseada chegou durante a zona morta entre o Natal e. "Espero que isso não demore muito para se preparar", pensei comigo mesmo quando abri a caixa entre as reuniões. Não. Como alguém que fica sobrecarregado com a tecnologia facilmente, Cove não requer nenhuma montagem e levou apenas alguns minutos para serem configurados, o que implicava baixar um aplicativo e garantir que o dispositivo se encaixe na minha cabeça bem. Considerando o objetivo de sua existência é manter o estresse afastado, isso foi algo que eu apreciei.

Eu experimentei pela primeira vez entre as chamadas envolvendo -as na parte de trás da minha cabeça e enganchando as laterais sobre meus ouvidos. É recomendável usar enseada por 20 minutos duas vezes por dia e você pode continuar com suas atividades normais ao fazê -lo. Com isso em mente, eu o demiti (através do aplicativo) e comecei a sentir uma vibração muito fraca atrás dos meus ouvidos. As vibrações eram tão gentis que eu mal podia senti -las, semelhante em sensação a uma joaninha fazendo cócegas no seu braço. Houve momentos durante os 20 minutos em que não senti nada. Isso me deixou cético. Como algo que você mal se sente cancelando o estresse?

Apesar das minhas reservas, permaneci comprometido, fazendo uma sessão enquanto passava pelos meus dias de trabalho e na segunda sessão à noite enquanto lia antes de ir para a cama. Gostei que Cove me permitiu multitarefa em oposição à meditação, onde tive que colocar todo o resto em pausa. Eu usava enseada ao responder e -mails e mesmo enquanto estava no telefone. De frente, você mal consegue ver o dispositivo, então eu até o usei em uma reunião de zoom um dia. Ainda assim, uma semana e meia em usar o dispositivo, não notei sentir menos estresse. Estava mesmo trabalhando?

Em um dia de trabalho em particular, eu podia sentir minha ansiedade começar a construir quando recebi um artigo em um pequeno prazo em um dia já agitado. Decidi fazer uma sessão de enseada para ver se isso me ajudaria a me acalmar, mas não notei a diferença após a sessão de 20 minutos. Quando isso não funcionou, decidi fazer 20 minutos a pé. Depois, me senti muito menos estressado. Eu estava meio grato, meio irritado. Aquela caminhada curta e livre me ajudou mais do que este dispositivo de US $ 490, Eu pensei.

No dia seguinte, acordei com a ansiedade da manhã, minha mente correndo com o pensamento de tudo que eu tinha que fazer naquele dia. Coloquei meu dispositivo de enseade. Eu me senti visivelmente menos estressado quando a sessão acabou, mas também poderia ter sido porque eu estava entrando no bosque do meu dia. Mais uma vez, eu me perguntei como saber se o dispositivo estava realmente funcionando.

A ciência por trás da enseada

Duas semanas depois do meu experimento, chegou a hora da minha chamada de zoom com Kress. Eu estava ansioso para verificar com ele para garantir que eu estava usando o dispositivo corretamente e aprendendo mais sobre a ciência. "Estou realmente feliz que você não esteja dizendo que você notou uma diferença 'revolucionária', porque não deveria funcionar dessa maneira", Kress me disse, depois de me tranquilizar que eu estava usando o dispositivo corretamente.

"Começamos a trabalhar neste dispositivo há quatro anos, inspirado em evidências científicas mostrando que você pode impactar o sistema nervoso vibrando na pele", diz Kress. Ao longo dos próximos anos, Kress e sua equipe conduziram experimentos com milhares de pessoas para identificar que frequência vibracional, intensidade e colocação no corpo funcionaram da melhor maneira possível. O resultado final, ele diz, é uma sensação vibracional por trás dos ouvidos ligados a uma parte profunda do cérebro que controla o quão ansioso (ou não) alguém se sente.

"Esse movimento muito lento e de baixa pressão nos coloca em um estado de confiança e descanso", diz Kress. "É um caminho conhecido para a parte profunda do cérebro, que é pré-consciente. É algo que você dificilmente pode sentir no momento, mas está trabalhando nos bastidores no cérebro para modular seu estresse e ansiedade."A razão pela qual Kress diz por trás dos ouvidos é a melhor colocação para as vibrações é porque está próximo do nervo vago, que desempenha um papel na regulação da resposta de luta ou fuga do corpo (uma parte essencial de nossa resposta ao estresse).

Então eu fiz Kress minha grande pergunta: quando eu poderia esperar perceber a diferença em como estava me sentindo? Com base em seus experimentos, ele diz que isso varia de forma pessoa a pessoa, dependendo em parte de como alguém está estressado. "Se você é uma pessoa bastante parecida, não vai notar a diferença no curto prazo, tanto quanto alguém que se sente cronicamente ansioso", diz ele. "Da mesma forma, muitas pessoas relatam que o uso de enseada antes de ir para a cama os ajuda a dormir à noite, mas se você é alguém que não tem problemas de sono, não notará isso."Ao ponto dele, eu sou uma das poucas pessoas que não têm problemas para dormir, então faz sentido que eu não percebi a diferença na maneira como dormi.

Mas Kress também diz que, se alguém usa enseada todos os dias, deve notar a diferença de como se sentem depois de usar o dispositivo dentro de um mês. "Com a neurociência, é sempre difícil dar uma resposta ou linha do tempo definitiva, mas a maioria das pessoas notará a diferença em quão bem elas dormem e como respondem ao estresse", diz ele. "É quando realmente acreditamos que as conexões em seu cérebro para ajudá -lo a ser mais resiliente são formadas, e é algo que realmente vimos acontecer através de estudos de ressonância magnética de imagem cerebral. Seu cérebro realmente constrói novas conexões à medida que você usa o dispositivo com mais frequência."

Essas conexões, diz Kress, são semelhantes ao que os cientistas viram relacionados a meditar. "Mas muitas pessoas tentam meditar e não conseguem isso, e é por isso que Cove pode ser útil", diz ele, acrescentando que o uso de enseada e meditação também pode ser usada em tandem. E ele ainda recomenda fazer as coisas no momento para ajudar a aliviar o estresse, como a caminhada no meio do dia em que continuei. "É realmente melhor usar enseada cerca de meia hora antes de um evento estressante que você está antecipando", diz ele. Isso ocorre porque deve mudar seu reação para estressar, não necessariamente acalmar o corpo no calor do momento.

O veredicto final

Continuei usando Cove por mais uma semana após minha conversa com Kress. Apesar de não perceber uma diferença em como eu estava me sentindo, eu ainda acreditava que era realmente, como Kress diz, trabalhando "nos bastidores."Mais uma vez, sou alguém que não é um CEO de alta potência, trabalhador da linha de frente ou um pai e eu já durmo muito bem. Alguém com níveis mais altos de estresse em sua vida pode notar uma diferença mais do que eu.

Depois de olhar para a ciência por trás de como Cove funciona, eu (pessoalmente) acho que há algo nisso. Existem muitos outros hábitos de bem -estar que fazem parte da minha rotina que acredito fazer "algo" que eu não percebo necessariamente no momento. Como tomar um suplemento de Bacopa todos os dias para proteger meu cérebro contra o declínio cognitivo, a Cove é mais no domínio preventivo; Com o tempo, pretende fazer com que eventos estressantes pareçam menos indutores de ansiedade. Minha escola de pensamento é que só porque algo não "parece" como se estivesse funcionando não significa que não seja. E ei, certamente não pode doer.

O que o uso de Cove também me ensinou é que não há atalhos para gerenciar o estresse. Você não pode amarrar um dispositivo de cabeça enquanto não faz mais nada para trabalhar com suas ansiedades e esperar que todo o seu estresse derrete. Eu ainda preciso das minhas caminhadas à tarde quando a duração da minha lista de tarefas faz com que meu coração corra. Pode enseiar "cancelar o estresse"? Não, eu não penso assim. Mas isso pode tornar sua reação a eventos estressantes um pouco mais fácil de gerenciar.

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