Para levar seu treino central para o próximo nível, tente uma abdomacidade ponderada

Mas a abdomulação ponderada é mais complicada do que parece. Na última instalação de Do jeito certo, Os Summers Morit Morit o levarão às armadilhas mais comuns desse movimento desafiador, que incluem muitos agitados e respirações. Certifique-se de manter os pés no chão durante uma sessão, pessoas! E, por Deus, não prenda a respiração. Em vez disso, expire no caminho para que você esteja contraindo esses músculos quando precisar deles.

E, como sempre, lento e controlado é o nome do jogo neste movimento fortalecedor. Confiar no momento apenas desperdiça o seu tempo. Isso significa não deixar a força da gravidade o levar de volta à Terra enquanto você está descendo da sua sessão, mas diminuindo gradualmente usando a força do seu abdômen.

Assista Summers levá-lo pela maneira certa de fazer uma abdomacidade ponderada no vídeo acima e fazer com que esse núcleo seja acionado.