Os treinadores dizem que é * totalmente * bom sair no meio de uma aula de exercícios

"Acredito firmemente em ouvir seu corpo e respeitar o que ele tem a dizer. Se uma aula de exercícios não está fazendo você se sentir forte e fortalecido, ou se seu corpo simplesmente não está vibrando, por que forçá -lo?"Diz Aly Giampolo, co-fundadora do Ness, que observa que ela sempre aprecia quando um cliente deixa algum tipo de mensagem de" Não é você, sou eu "na saída. "Como treinadores, estamos aqui para apoiá -lo durante toda a sua jornada; se você precisar deixar uma aula mais cedo, não há ressentimentos, prometo."

Há um tipo de classe em que sair pode ser uma opção melhor do que sair, e isso é ioga. Devido ao tom da maioria das aulas de ioga-e a intensa conexão física e espiritual que eles costumam criar e sair podem perturbar o fluxo de outra pessoa. "Quando você está se sentindo sobrecarregado ou não consegue acompanhar, acho que a melhor coisa a fazer é fazer uma postura em repouso um bom descanso ativo, mas fique alerta e envolvido com a classe", diz Kajuan Douglas, fundador da Merge New York, um estúdio de ioga em Manhattan. "Tente manter seu ritmo e mente respiratórios conectados ao ritmo e ao fluxo da classe. Isso ainda oferece o benefício de fazer parte da experiência de classe."(Nota: isso não se refere ao yoga quente, então se você não está sentindo, levante -se e ir).

Uma coisa a ter em mente para que você (espero) não se encontre em uma aula que você não pode acompanhar: faça sua pesquisa. "É importante ler a descrição da aula e pesquisar o estilo de classe e o professor antes do tempo, para que você esteja totalmente preparado", diz Douglas.

Como eu aprendi recentemente da maneira mais difícil, a recuperação realmente é Tão importante quanto todos dizem que é. Veja como Simone Biles faz as coisas em seus dias de folga e por que tomar um dia de descanso pode realmente ser a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo.