Experimente este truque aprovado pelo gastroenterologista para obter o máximo benefício do seu probiótico
De acordo com Marvin Singh, MD, fundador da Precisione Clinic, o primeiro passo para otimizar sua saúde intestinal é apoiar a diversidade do seu microbioma, ou a comunidade de boas bactérias em seu intestino. "O intestino abriga o microbioma intestinal, que 'compõe' pelo menos 70 % do nosso sistema imunológico e é central para a inflamação, doenças crônicas e saúde geral", diz DR. Singh. "Podemos melhorar a diversidade de nossos microbioma comendo uma variedade de alimentos, incluindo alimentos ricos em probióticos, ou alguns podem optar por adicionar um probiótico."
Mas além de comer seus probióticos e/ou suplementar com o que mais você pode fazer? Tire de um especialista: adicionar prebióticos na forma de fibra é o bônus que você pode estar perdendo. "Uma dieta rica em plantas rica em fibras é uma ótima maneira de apoiar o crescimento e a diversidade de um microbioma saudável", diz DR. Singh.
E prebióticos e probióticos fazem uma dupla seriamente boa. "Os probióticos são um suplemento de bactérias benéficas", DR. Singh diz. “Os prebióticos são basicamente um tipo de fibra que atua como fertilizante para os bons microbiomas em nosso intestino. Juntos, eles podem fazer uma boa equipe e podem ajudar a equilibrar os micróbios intestinais e seus sintomas digestivos."
Apesar da importância do microbioma intestinal para a saúde geral, apenas cinco por cento dos americanos consomem a quantidade diária recomendada de fibra. Mas se o pensamento de adicionar alimentos ricos em fibras, além de um suplemento diário, e as refeições a combustível de probióticas parecem esmagadoras, o benefício da Saúde Digestiva Avançada Prebiótica + Pacotes Probióticos pode facilitar a incorporação de prebióticos sem revisar sua rotina.
Os pacotes on-the-go são em pó úteis para se dissolver em qualquer BEV ou alimento macio (quentes ou frios) e são carregados com probióticos e fibras prebióticas sem glúten e sem açúcar. Juntos, eles podem ajudar a apoiar sua saúde geral e aliviar a constipação ocasional*.
Depois de ter seu probiótico e situação prebiótica na trava, dr. Singh diz que é tudo sobre como você está se cuidando diariamente. "Não subestime o valor dos fatores de estilo de vida", diz ele. "Coisas como higiene do sono, exercício, redução do estresse, prevenção de toxinas e desfrute de nossas interconexões sociais são fatores que ajudam a apoiar um microbioma intestinal bom e saudável."Então, pegue alguns zzzs, jogue um bastão de benefício na sua bolsa e encontre -se com um amigo. Sua saúde intestinal está em boas mãos.
*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Foto superior: Getty Images/Peathegee Inc
