Compreender o estilo de comunicação de seu parceiro é essencial para fortalecer o seu relacionamento, depois de onde começar

2. Comunicação agressiva

O terapeuta de casais Omar Ruiz, LMFT, diz que os comunicadores agressivos estão “focados principalmente em ultrapassar uma conversa para ganhar, sem considerar os sentimentos ou necessidades da outra pessoa."Essas pessoas geralmente parecem" abrasivas, exigentes, explosivas, ameaçadoras e intimidadoras ", diz ele. Eles podem ser defensivos quando confrontados, tornando as discussões desafiadoras na melhor das hipóteses.

3. Comunicação passiva

"Os comunicadores passivos normalmente não comunicam seus sentimentos ou desejos, permitindo que outras pessoas o façam", diz Howard. (Eles podem dizer coisas como "eu vou comer o que!"Ou" eu estou bem fazendo o que você quiser fazer.") Basicamente, eles são incapazes de dizer não, diz Howard. Esse comportamento contribui para um padrão de "invalidar seus próprios pensamentos e sentimentos para adiar para os outros", diz Altidor, que pode "levar a conflitos internos e frustração por você não estar sendo ouvido.É por isso que os comunicadores passivos geralmente se sentem isolados nos relacionamentos, acrescenta Stuempfig: eles não estão atendendo às suas necessidades atendidas.

4. Comunicação passiva-agressiva

Como os comunicadores passivos, as pessoas passivas-agressivas não compartilham diretamente suas necessidades ou sentimentos. "Em vez de enfrentar uma pessoa ou tópico, os comunicadores passivos-agressivos se queixam", diz Howard. “Eles são incapazes de expressar suas emoções, empregar expressões faciais que não mostram como elas se sentem e podem até negar que há um problema.Por exemplo, diz Stuempfig, uma pessoa que usa um estilo de comunicação passivo-agressivo pode optar por usar o tratamento silencioso com seu parceiro como uma maneira de atacar, em vez de explicar como eles se sentem.

4 Dicas para gerenciar diferentes estilos de comunicação em um relacionamento (e melhorar suas habilidades gerais)

Como mencionado acima, apenas porque você e seu parceiro têm maneiras diferentes de se comunicar, não significa que seu relacionamento está fadado ao falhar. Agora que você aprimorou como se comunica (versus as tendências do seu parceiro), continue lendo algumas maneiras apoiadas por especialistas de ajudar a navegar com suas diferenças de maneira mais eficaz.

1. Definir limites

De acordo com Ruiz, até os melhores comunicadores podem ficar com raiva às vezes. É quando os limites podem ser úteis-especialmente se houver necessidade de se acalmar, evite a intensidade da conversa e permitir que ambas as partes processem o que acabou de acontecer.Para evitar conflitos no calor do momento, você e seu parceiro devem discutir os limites pessoais antes do tempo, não levantando suas vozes, por exemplo-para que você tenha um plano que funcione para os dois de vocês deveriam aquecer.

2. Use declarações “i”

Usar as declarações “i” é uma ótima maneira de praticar a comunicação assertiva, diz Stuempfig, pois nos permite assumir a responsabilidade por nossas próprias emoções sem colocar a culpa. Como tal, a outra pessoa é "menos provável de se tornar defensiva porque não se sente criticada", diz ela, facilitando ter uma conversa produtiva produtiva. "Mesmo que a pessoa [precise] assumir a responsabilidade por suas ações, é melhor abordar a conversa declarando como você se sentiu e foi impactado pelo que foi dito ou feito", diz Ruiz.

3. Evite o tratamento silencioso

Corregar alguém nunca é o caminho a seguir. Não é apenas prejudicial, mas também pode "parar qualquer progresso no relacionamento porque nada está sendo resolvido", diz Ruiz. Claro, o tratamento silencioso pode fornecer alguma suspensão (temporária) entre discussões. Mas quando você pensa no quadro geral, Ruiz diz que isso não oferece soluções reais ou eficazes a longo prazo.

4. Tem uma estratégia de saída

Ocasionalmente, diz Ruiz, "as discussões podem rapidamente se transformar em argumentos", e é por isso que é melhor criar uma estratégia de saída com antecedência. Dessa forma, as duas pessoas são capazes de se acalmar e “voltar à discussão em um espaço de cabeça melhor."Além disso, isso permite que você se afaste com calma e respeitosamente sem ofender o outro indivíduo, que de outra forma pode pensar que não se importa com o problema em questão. Então, sim, apesar do mantra antigo, às vezes é Ok, afaste-se de uma discussão e vá para a cama com raiva, especialmente se isso significa que você estará em um lugar melhor para resolver as coisas no dia seguinte.