Quero ser um melhor espectador? Você terá que treinar seu cérebro

Quando isso acontece, padrão para nossos hábitos. Nós "viramos de ser reflexivo e atencioso a ser reativo, instintivo e habitual", DR. Arnsten diz. Respostas rápidas e instintivas podem salvar nossas vidas em emergências mais diretas, como bater automaticamente o freio quando alguém nos interrompe no trânsito. Mas quando a situação é mais complicada, nossos hábitos nem sempre ajudam. "Quando você está enfrentando uma ameaça que requer consideração", Dr. Arnsten explica. "Você precisa do seu córtex pré -frontal para sobreviver."

Se você quer ser o tipo de pessoa que tem a presença de espírito para ajudar alguém recebendo atenção indesejada assediada em um bar, você faz falar ou pisar em um hábito. "Os programas que incorporam a prática ativa em habilidades que as pessoas podem usar para intervir são as mais eficazes", diz Lindsay Orchowski, PhD, da Brown University, um especialista em prevenção de violência sexual.

"O objetivo é ensinar hábitos úteis para as pessoas", dr. Arnsten diz. "Então, quando seu córtex pré -frontal fica offline e seus circuitos de hábitos estão no controle, você faz a coisa certa sem ter que pensar nisso."

Há mais de uma maneira de intervir

Todo ato corajoso vem com risco. Podemos amar a ideia de ajudar um estranho que está sendo ameaçado, mas precisamos ser honestos sobre se temos as habilidades para nos mantermos seguros. "As pessoas que têm as habilidades para se proteger geralmente têm mais confiança em sua capacidade de usar essas mesmas habilidades para defender os outros e têm maior probabilidade de agir de maneira eficaz sob o estresse", diz Karen Chasen, vice -presidente de preparação, uma organização que ensina ambos Intervenção de autodefesa e espectador.

Se ser direto não é para você, existem outras opções. "A intervenção do espectador não é de tamanho único", diz Jane Stapleton, do Centro de Pesquisa de Innovações de Prevenção da Universidade de New Hampshire. Talvez, em vez de dizer a um assediador para parar, você causa uma distração derramando sua bebida ou pedindo instruções. Configure -se para o sucesso, escolhendo uma estratégia que se encaixa em seus pontos fortes.

Uma abordagem direta

A vantagem de uma conversa direta é que o problema é abordado explicitamente, se um amigo descarta os limites sexuais de seu parceiro ou um cliente que deseja fazer negócios em um clube de strip -tease. Ao adotar essa abordagem, aborde a pessoa com calma e concentre -se no comportamento específico e por que é um problema. Quando trabalho com professores e administradores de escolas, praticamos conversas diretas com colegas de trabalho cujas interações com os alunos não são apropriadas: "Eu te vi sozinha na sua sala de aula com um aluno, e parecia que você estava tocando o ombro dela. Isso me preocupou porque os professores não deveriam tocar os alunos dessa maneira. O que estava acontecendo?"

Outra estratégia para conversas diretas é vir de um lugar de carinho e preocupação, diz Sevonna Brown, co-executiva diretora do Black Women's Blueprint. Em seu currículo de mixtape de intervenção de espectadores, eles apresentam um modelo para conversar com um amigo: "Eu tenho Tenho que lhe dizer que fazer uma garota bêbada para fazer sexo com ela não é a jogada e pode causar muitos problemas. Não faça isso."

Uma abordagem indireta

Ser direto não é para todos. Stapleton descobre que a maioria dos estudantes universitários é mais confortável e mais criativa-com abordagens indiretas. Alguns de seus alunos estavam em um bar quando notaram um homem tentando forçar o álcool em seu encontro. Eles formaram uma linha Conga e a levaram na pista de dança e longe dele.

Saiba que todas as abordagens fazem prática

Quando ensino a intervenção do espectador, trabalho com um co-instrutor que desempenha o papel da pessoa cujo comportamento está cruzando as linhas. Ele fica defensivo, condescendente ou fisicamente intimidador. Isso dá às pessoas um gostinho de sua resposta fisiológica do estresse - sua raça de corações, ou suas mentes ficam em branco. Enquanto eles praticam conversas diretas ou intervenções indiretas, eu as treino. Eu os lembro de respirar ou levá -los se eles estão perdidos por palavras. Esta é sempre a parte mais desafiadora do treinamento, mas também a mais importante. A prática nos ajuda a mudar nossos hábitos, o que levanta nossos cérebros para o sucesso.

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