Quer aumentar a saúde do coração em 2022? Um cardiologista diz que é tão simples quanto andar, depois de começar a começar

Ser capaz de andar por mais tempo exige ficar mais forte. Comece com este treino de corpo inferior:

2. Sempre suba as escadas

Lembrete suave: "Pule o elevador e suba as escadas. Se você precisar subir muitos andares, misture as escadas com uma viagem de elevador se for uma subida demais ", diz DR. Friedman. Enquanto trabalha em casa, você pode até subir e descer as escadas do seu prédio (se houver) algumas vezes para obter sua frequência cardíaca e sacudir a letargia no meio da tarde.

3. Estacionar longe (distante) longe de suas tarefas

Você ouviu o velho conselho para estacionar seu carro nos arredores do estacionamento do supermercado, mas você pode realmente levar isso ao extremo. Por exemplo, estacione a 1,6 km da farmácia se precisar pegar sua receita ou deixar seu carro em casa e caminhar até o shopping (se não for também distante). Em suma, seja criativo sobre como você chega e com suas tarefas. Você vai andar mais ... e economizar dinheiro com gasolina. E ei, isso é algo que vale a pena comemorar.

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