O bem-estar é complexo, incompreendido e tão importante, depois é o que significa equipe bem+bom

Faz cerca de uma década desde que o bem+Good foi lançado, e quando me juntei recentemente como escritor de estilo de vida da equipe, I-A Worherer of Moszzarella Sticks, que eu estava profundamente doente e não me encaixava. O que aprendi rapidamente é que o significado do bem -estar é obscuro e um dos seus principais e amplamente propagados falácias é que é um conceito singular. E porque o entendimento geral do que bem -estar é inclinado tão complicado, em equipe, decidimos discutir através do Slack o que isso significa para cada um de nós.

Não ficamos surpresos ao descobrir que o significado do bem-estar é um exercício altamente personalizado e a Lizzo ou sorvete e tigelas ou terapia e terapia e terapia e Frasier ou tantas outras coisas. Mas fomos capazes de pousar em algumas semelhanças em nossos pontos de vista; que o autocuidado também é cuidado dos EUA e, apesar de nossas preferências únicas, estamos ligados em uma busca para se sentir felizes, saudáveis ​​e humanos. Confira nossa última edição de bate-papos do Slack-o que é bem e bom meios para se unir bem+Good-Low.

Mary Grace: Oi, amigos! Para começar, quero discutir como eu inicialmente me preocupei que era realmente inapto de W+G porque nunca tinha comido uma tigela de açaí ou fiz uma aula de ioga. Desde então, comi uma tigela de açaí e nunca fiz uma aula de ioga. Aprendi que o bem -estar, para mim, simplesmente não é sobre essas coisas, mas de reconhecer que não sou perfeito e ainda escolho trabalhar em coisas com as quais luto. Como você define bem -estar?

Alexis Berger, editor sênior de estilo de vida: Tão grande ponto que o bem -estar é altamente personalizado, Mary Grace. Concordo totalmente lá. Eu tento estar aberto a coisas novas e não me bato nas coisas que não funcionam para mim ou adicionar positividade à minha vida. Como dança cardio. NUNCA.

Zoe Weiner, editor associado de beleza e fitness: Eu acho que muitas pessoas têm a mesma ideia sobre o que o bem -estar significa. Sim, o bem-estar está fazendo máscaras faciais/tomando banho/trabalhando fora, mas isso é apenas parte disso. Também está cuidando das coisas mais básicas que você pode fazer pela sua saúde-que está falando com um profissional de saúde mental ou indo para o gineco. Bem -estar está se cuidando como uma pessoa completa.

Jessie Van Amburg, editora sênior de comida e saúde: Para mim, o bem-estar é um estilo de vida que não precisa envolver ingredientes caros ou aulas exclusivas de fitness boutique-é sobre uma pessoa que decide como a saúde e o bem-estar se parecem e trabalhando com outras pessoas para ajudar a alcançar isso.

Abbey Stone, editor -gerente: Eu acho que encapsula tudo o que você faz para viver uma vida mais saudável-tanto para o seu corpo quanto para a mente (e a alma, se essa é a sua geléia). Claro e simples. Então, como você disse, Mary Grace, que parecerá diferente para todos.

Kate Spies, Conteúdo da SVP, Desenvolvimento de Audiência, Marca: Antes de começar bem no Well+Good, procurei a definição de "bem -estar."Acontece que é" a busca ativa da saúde."Isso ressoou muito comigo. Eu quero ser saudável, quero ser forte e quero cuidar do meu bem-estar mental. Eu tento muito proteger essas coisas.

Rachel Lapidos, editor de beleza e fitness: Para mim, está fazendo o que é que eleva sua mente e seu corpo-e isso não significa necessariamente comer uma tigela ou ioga açaí. É o que mantém você mentalidade positiva, em um bom espaço, e faz você se sentir bem em seu corpo. É uma coisa muito pessoal, não uma prescrição única que diz: “Faça essas coisas e você será saudável.”

Zoe: Além disso, eu odeio taças de açaí.

Rachel: Eu também.

Kate: Eu os amo! Mas isso não me faz uma luminar de bem -estar. Eu também amo vinho.

Kara Jillian Brown, estagiário editorial: Para mim, o bem -estar está tratando meu corpo e alma com o respeito que ele merece e fazer as coisas que me fazem sentir bem. Isso muda dia a dia, e estou aprendendo a ouvir mais o que preciso e aceitar que essas necessidades não são necessariamente o que você veria em #Wellness no Instagram. Além disso, odeia tigelas Açaí.

Mosteiro: Ugh, açaí tigas. Por que você comeria um smoothie com uma colher?

Jamie Thilman, editora sênior de notícias: O maior foco para mim é o bem-estar mental. Parece que a parte mais fácil de negligenciar, a mais facilmente estigmatizada, a mais reconhecida, indefinida, inobiliada.

Kells McPhillips, redator de notícias: Eu acho que o bem -estar é sobre constantemente me lembrar de que tenho autonomia sobre como penso e me sinto. O piloto automático é tão fácil de cair e decidir estar no piloto automático é ótimo, mesmo necessário, às vezes! Mas eu quero saber que foi minha decisão.

Kate: Exatamente, Kells. Ativo.

Mosteiro: Eu realmente amo a parte da "busca ativa" dessa definição, Kate. Viver uma vida bem exige tomar uma decisão de fazer isso e constantemente fazer micro-decisões sobre o que é melhor para você a qualquer momento. E às vezes, isso é vinho e Schitt's Creek.

Jessie: Ou, no meu caso, Frasier e gin.

Mosteiro: Sério, Jessie, quantos anos você tem?

Eu sinto que "bem -estar" e "dieta" são frequentemente conflitados e fiados negativamente, mas os rótulos de comida e também imagens e mensagens de iniciativas de fitness podem certamente ser interpretadas como linguagem codificada para promover uma meta de ser coisa. Seu relacionamento com o bem -estar mudou seu relacionamento com comida e/ou fitness? E como todos podemos ser mais responsáveis ​​sobre a maneira como falamos sobre nutrição e exercício?

Emily Laurence, escritora sênior: Fico tão frustrado quando as pessoas confundem a cultura da dieta e o bem -estar. Para alguns, perder peso de uma maneira saudável faz parte de sua jornada de bem -estar, mas bem -estar e dieta não são iguais.

Jessie: Como editor de alimentos, isso pode ser um desafio, especialmente porque certos termos de saúde também são cooptados de maneiras falsas ("desintoxicantes" como linguagem codificada para "dieta de colapso", etc). É importante não julgar as escolhas alimentares das pessoas. Sim, eu posso comer uma salada doce para almoçar hoje. E sim, hoje à noite eu provavelmente vou tomar sorvete. A última coisa não me faz uma pessoa ruim ou doentia.

Kara: O bem -estar mudou absolutamente meu relacionamento com a comida. Lembro -me de fazer a dieta especial K e acordar às 5 por.m. Para entrar na esteira na quinta série. O bem -estar me permitiu ser mais gentil e me ajudou a aprender a fazer escolhas mais gentis para mim. Comer alimentos saudáveis ​​não foi um problema para mim, mas eu sempre lutei com o desejo de "conforto" alimentos. Bem -estar me ensinou tudo bem.

Zoe: Eu lidei com distúrbios de alimentação e exercícios bastante sérios para todos os meus anos de ensino médio e faculdade e além, e sou muito, realmente sensível à maneira como falamos sobre essas coisas (e descobrimos que há muita linguagem desencadeada por aí como "bem -estar"). Mas eu realmente acho que a parte mais significativa da minha jornada de bem -estar foi como mudou meu relacionamento com as duas coisas: comida e exercício sempre foram sobre calorias versus como me fizeram sentir. Mas tornar-se mais versado e envolvido no bem-estar me forçou a olhar para o quadro geral e como as coisas estão me ajudando a mental e emocionalmente?

Kate: Bem,+Good tem um trabalho enorme para garantir que apenas forneçamos informações factuais sobre alimentos e nutrição: não cobrimos planos alimentares que não tenham pesquisas apoiando suas reivindicações, e não confundimos planos alimentares com "dieta." Pessoas como eu!) ter vários problemas de saúde que significam que eles precisam comer de uma certa maneira, e isso não tem nada a ver com dieta e perder peso.

Jamie: O espaço de bem -estar e fitness dos homens ainda está muito focado na estética (ser saudável significa grandes músculos), e acho que é porque as emoções são assustadoras, e não algo que os homens devem discutir, mas a fisicalidade é algo que nós pode ao controle. O que eu gosto no que fazemos aqui é que esmagamos isso. É corajoso, realmente, porque não é fácil e é difícil de controlar, e quero incentivar mais para todas as pessoas.

Alexis: Na frente do fitness, para mim, acho que é fazer escolhas que eu não amo, mas que eu sei, me fará sentir melhor holisticamente. Tipo, eu não gosto de fazer cardio. De forma alguma. Mas eu sei fazer isso de vez em quando é bom para o meu corpo e a saúde geral-e se estou sendo honesto, me sinto incrível comigo mesmo depois. Fazer essas escolhas me faz sentir empoderado.

Mosteiro: Como você mencionou em sua pergunta de abertura, Mary Grace, quando eu comecei a trabalhar no Well+Good, a comida era um grande ponto de discórdia e uma fonte de vergonha para mim. Adoro comer e odiar cozinhar, o que pode levar a alguns hábitos "não saudáveis". Eu estava tão preocupado que as pessoas me julgassem por isso! Mas quanto mais eu aprendi sobre a alimentação saudável, mais estou convencido de que a comida não é boa/ruim/certa/errada. Claro, é uma ideia inteligente estar consciente dos nutrientes que você consome, mas isso não significa que comer uma pizza está "trapaceando" ou "cedendo."

Mary Grace: Eu tive uma pizza direto há 15 minutos e me sinto incrível.

Mosteiro: Também felicidade e alegria que vêm comer as coisas que você gosta geralmente é esquecido. EU amor saindo para comer, e eu amor sobremesa. Que eu mais feliz, e para mim, isso é bem -estar.

Há um ótimo Simpsons Episódio em que um orador público incentiva Springfieldians a ser como Bart e impulsivamente faz o que eles querem, e eu me preocupo que seja o que as pessoas pensam que o autocuidado é. Eu acredito em um autocuidado ritual pode estar ouvindo o que seu corpo e mente precisam naquele momento, mas o meu mais importante agir de autocuidado está honrando meu compromisso com a terapia, mesmo que isso signifique fazer o trabalho duro de descobrir o seguro de saúde, etc. Existe uma distinção entre um ritual de autocuidado e a prática do autocuidado para você?

Kate: Eu não acho que há uma distinção para mim! Certa vez, um terapeuta me disse: "Anote as 10 pequenas coisas que o fazem feliz a cada dia e, em seguida, certifique -se de fazer o maior número possível delas, todos os dias."Levei suas palavras a sério, e esta lista é a pedra angular dos meus rituais de autocuidado e da prática ativa da minha forma pessoal de autocuidado.

Emily: Eu acho importante que as pessoas não usem o autocuidado como uma desculpa para ser egoísta. Se você está abrindo um amigo pela terceira vez porque "precisa de uma noite", isso está usando o autocuidado como policial. Para mim, o autocuidado está levando tempo para rejuvenescer a si mesmo, para que você tenha energia para voltar ao mundo e torná -lo um lugar melhor.

Kate: Este é um bom ponto. Não seja rude com as pessoas ou desrespeitoso do seu tempo. Sempre.

Mosteiro: Os rituais não despertam alegria para mim. Eu tenho a tendência de me tornar obsessivo-eu não uso essa palavra com levemente verificando itens de uma lista. Um ritual de autocuidado como o diário acaba aumentando meu estresse. Em vez disso, autocuidado comigo, na maioria das vezes, significa me dar permissão para fazer nada. Apenas sentar (pontos de bônus se alguém que eu amo está comigo) e não pense muito.

Rachel: O autocuidado tem essa reputação de precisar tomar um banho amigável ao Instagram ou investir em uma rotina de cuidados com a pele cara. Mas sinto que o autocuidado é realmente o que você precisa fazer para permanecer sã, se isso está indo para a terapia, facetiming com sua mãe ou levando seu cachorro para passear. São as coisas básicas da vida que você precisa.

Kara: Fazer as coisas que nos fazem sentir bem é importante, mas cuidar de si mesmo nem sempre é bonito. Pensar em seu trauma ou reconhecer quando você fez algo errado são todas as maneiras importantes de cuidar de si mesmo que não são necessariamente agradáveis, mas o tornarão muito mais forte a longo prazo.

Jamie: Eu vou à terapia toda quarta -feira à noite e falo sobre isso, porque vejo como o mesmo que ir ao médico para fazer um check -up anual ou ir à academia antes de trabalhar.

Zoe: Minha segunda -feira de manhã é: Trabalhe, caminhe 20 quarteirões ouvindo Lizzo, vá para terapia, caminhe mais 20 quarteirões ouvindo Lizzo. É a parte mais importante da minha semana.

Kate: Lizzo. Ela me faz sentir como se eu estivesse pulando no ar.

Jessie: Ritual de autocuidado: minha rotina noturna de cuidados com a pele, que soa básica, mas os 20 minutos gasto lavando meu rosto e aplicando meus vários remédios para acne tem duas funções. Literalmente ajuda minha pele a ser mais saudável (e ajuda minha confiança e felicidade no processo), e também me diminui para preparar meu cérebro para dormir.

Rotina de autocuidado: tornar espaço e tempo para mim, o que geralmente envolve dizer “não.Ou priorizando a mim e minha saúde em vez de outras demandas. Às vezes esse é o meu ritual de cuidados com a pele, às vezes está bloqueando a hora de ir ao médico do GD, e às vezes está colocando meu telefone em outro quarto por uma noite inteira e assistindo Woodwood com meu noivo.

Jamie: Se isso está se transformando em tempo de confissão, eu gosto de cozinhar, às vezes apenas para os elogios! (Sim, isso foi um humilde, eu sou bom em cozinhar!) Enfim, isso me faz sentir bem.

Rachel: Honestamente, autocuidado comigo está apenas se beijando com meu filhote. Que me mantém sã.

Kells: Eu amo voltar para casa e passar um tempo de qualidade com minha fritadeira. Adoro comprar livros na livraria e ser super honesto comigo mesmo que talvez nunca os lê. Eu acho que assistir filmes é honestamente uma das coisas mais calmantes. Além disso, acho que rir de mim mesmo é o melhor autocuidado de todos os tempos.

Última pergunta: eu tento fazer um balanço de críticas de que o bem -estar pode ser classista, pois nem todos podem comprar US $ 80 (e subir!) Calças de ioga, nem todos podem sair de férias quando se sentirem esgotados e, infelizmente, nem todos podem pagar os cuidados de saúde. Mas afirmamos que todos são dignos e podem acessar o autocuidado. Então, minha pergunta é a seguinte: o que é um ato de autocuidado que você pratica e/ou um recurso de bem -estar que você gosta que é absolutamente grátis?

Emily: Correndo! Endorfina! Natureza! Correr é o melhor.

Jessie: LENDO POR PRAZER! Você pode obter livros na biblioteca!

Rachel: Lendo, correndo e acariciando animais (vou continuar vendendo os animais aqui).

Alexis: Um chuveiro que é definitivamente desnecessariamente muito longo (eu sei, eu sei, o meio ambiente, mas eu adoro).

Kells: A meditação também é gratuita!

Mosteiro: Eu também tento atingir o fato de que ter tempo é um privilégio, pois não se trata apenas de dinheiro.

Kate: Eu acho que a restrição de tempo para tantas pessoas é uma barreira enorme.

Emily: Sim, especialmente pessoas que trabalham dois empregos ou em funções de cuidados.

Kate: Uma coisa que leva 15 segundos e "me aterra" todos os dias é me dizer uma coisa que sou grato. Eu costumava pensar que a gratidão era BS, mas definitivamente não é.

Mosteiro: Pode parecer brega, mas ouvir música pode ser um ótimo! É algo que você pode fazer enquanto está viajando ou fazendo tarefas domésticas, e é um instantâneo de humor. E dançando! Eu danço muito com meu cachorro.

Kells: Dançando! Sim! Mesmo se você for ruim nisso.

Zoe: Comecei a dar festas solo de dança. Quando estou sentindo uma bagunça, farei listas de três coisas que me orgulho de.

Emily: Amo isso, Zoe!

Kate: Eu acho que se deixar realmente, realmente rir é muito bom. Se eu me sentir baixo, chamo minha amiga Jess para ter uma boa risada de barriga.

Kells: Além disso, o YouTube tem documentários naturais incríveis que são gratuitos e muito calmantes.

Zoe: Para voltar ao seu ponto anterior, Mary Grace, eu tinha uma expectativa semelhante de que vindo trabalhar para uma empresa de bem-estar, que todos seriam essas versões super saudáveis ​​e perfeitas do que fomos condicionados a pensar "bem-estar" parece. A realidade é que todos temos coisas e práticas de "bem -estar" que amamos, mas também não somos 100 % perfeitos. Estamos todos apenas fazendo o melhor que podemos e o que funciona para nós.

Para uma inspiração de autocuidado, confira os menores atos de autocuidado 22 pessoas juram. E aqui está o sinal infalível que os documentos dizem que é hora de ver um terapeuta.