Estamos todos acumulando 'dívida de luto' agora, sempre poderíamos reembolsá-la?

De acordo com o psicólogo da Escola de Medicina de Harvard, Dorothy P. Holinger, PhD, autor de A anatomia do luto, Que detalha como a dor pode afetar a mente e o corpo ", além de depressão e ansiedade, a dor pode deixar o corpo fisicamente doente."Isso pode surgir de várias maneiras, ela acrescenta, incluindo angústia digestiva, exaustão ou, em casos extremos, problemas cardíacos. Ambos os especialistas concordam que o primeiro passo para a cura desses efeitos mentais e físicos do luto é reconhecer a perda e cada fonte individual de TI-mesmo que e quando essas perdas e fontes de perda estão sobrepostas.

"Quando você suprime um trauma, você pode empurrar certas emoções, mas [elas não] desaparecem, elas podem aparecer em seus pensamentos e ações sem você perceber."-Kahina a. Louis, Psyd

Isso é mais complicado do que processar um trauma singular? Absolutamente. É por isso que o psicólogo clínico licenciado Kahina a. Louis, Psyd, diz que a terapia profissional pode ser uma estratégia especialmente útil; Embora complicado, é necessário trabalhar com o processo de luto para a cura. Sem fazer isso, "o que tende a acontecer é que você começa a se concentrar na próxima tragédia antes de trabalhar com o primeiro", DR "DR". Louis diz. Esse trauma não processado pode, por sua vez. Eles podem aparecer em seus pensamentos e ações sem você perceber."

Além de procurar terapia profissional, dr. Gordon diz que reservar um tempo para honrar sua dor é crucial para processá -lo e cura. "Meu irmão morreu de Covid-19, e tem sido difícil para mim. Senti uma combinação de tristeza e raiva que tive que deixar escapar ", diz ele. "Então eu me dei tempo de manhã para chorar, gritar, mover meu corpo ou fazer o que mais para deixar essas emoções sair. Outra técnica útil pode ser o diário e escrever suas emoções-apenas escrevendo o que surge para você."A chave, ele diz, está fazendo algo. Caso contrário.

Muitos de nós não estão bem, e os especialistas em saúde mental querem que você se sinta confortável reconhecendo. Saiba mais no vídeo abaixo:

Trabalhando com a dívida de luto coletivamente como sociedade

Todos os três especialistas dizem que há outro passo importante para trabalhar com a dívida de luto: encontrar conexão. Dr. Louis diz que, para o bem e para o mal, não é difícil encontrar outros que estão sofrendo uma perda semelhante. Por exemplo, se você está experimentando a morte de um ente querido e está recém-desempregado, pode ser curando participar de um grupo de apoio virtual para pessoas que perderam alguém para covid-19 e também ficar em contato com um amigo que também é recentemente desempregado; Ambas as fontes de trauma merecem atenção.

E enquanto a regra de segurança do avião de colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros se aplica aqui, DR. Louis diz que é importante reconhecer que nem todos temos a mesma quantidade de dívida de luto; Algumas pessoas estão adquirindo mais do que outras. Se sua dívida é leve, ou mesmo se for pesada, mas você ainda tem energia emocional, dr. Gordon sugere chegar a outras pessoas que se sentem completamente falidas. "Eu tenho um amigo que conseguiu Covid-19, também perdeu o emprego e está muito isolado em casa. Então eu faço questão de chamá -lo todos os dias ", diz ele. "Às vezes, as ligações são curtas e não falamos sobre o que ele está passando, conversamos sobre outras coisas, como a mulher que ele gosta, mas é uma maneira de estar lá."

Tão importante quanto Dr. Gordon acrescenta, é entrar em contato com os outros quando sua própria dívida de luto exigir. "A morte do meu irmão foi muito difícil para mim", diz ele. "Além disso, minha ex-esposa ficou covid-19 e quando isso aconteceu, eu me senti sobrecarregado com toda a dor acontecendo em minha vida. Certa manhã, peguei o telefone, liguei para um amigo e disse: 'Estou realmente impressionado.- Apenas dois minutos para conversar com ela, comecei a me sentir um pouco melhor e menos sozinho. É importante expressar nossa dor."

Ambos dr. Louis e dr. Gordon diz que o luto coletivo tem o potencial de ter um efeito positivo em nossa sociedade: mais empatia. "Agora, com tantas pessoas passando por experiências semelhantes, seria difícil passar por 2021 sem a empatia estar na vanguarda da sua vida", Dr. Louis diz. "Aumenta sua compreensão da ansiedade, depressão e tristeza. E esse entendimento vai nos tornar mais conectados um ao outro."

A dívida de luto pode ser paga?

Reconhecendo trauma, buscando terapia, choro, diário e conexão com outras pessoas são todas as etapas que podem ser tomadas para processar pesar, mas DR. Holinger diz que há algo mais importante também: reconhecimento em nível nacional.

"Houve um momento durante a inauguração presidencial em que o presidente Biden e o vice-presidente Harris acenderam 400 velas, cada uma representando 1.000 pessoas que morreram de Covid-19. Este foi um passo em direção à cura que precisávamos em nível nacional ", diz ela. "Precisávamos do reconhecimento dos líderes de nosso país sobre o que experimentamos e estamos passando. O sofrimento individual é importante, e também é importante que seja reconhecido por outros líderes de outros."

O sofrimento individual é importante, e também é importante que seja reconhecido por outros líderes de outros.

Dessa forma, a dívida do luto resultante da pandemia é um fardo compartilhado a ser pago de volta, não sozinho. Mas dr. Gordon diz que também é importante perceber que nunca será pago na íntegra, e alguns dias você pode sentir uma profunda tristeza por um evento traumático que aconteceu há muito tempo. Dr. Holinger concorda. "Eu tive um paciente que começou a me ver depois que sua mãe morreu. Passamos nossas sessões trabalhando nessa tristeza e um dia ele ficou doente. Ele havia esquecido que era o aniversário de seu do pai Morte, como estávamos focando em sua mãe ", diz ela. "A dor pode voltar dessa maneira."

Enquanto trabalhar com o luto não o protege de se sentir triste novamente, pode lhe dar tempo e espaço para poder reconhecê-lo quando chegar a até até anos depois. De fato, dr. Holinger diz que se recuperar do que está acontecendo agora requer atenção no presente e no futuro. "Por causa do número de tragédias diferentes que muitas pessoas estão experimentando agora, elas estão apenas tentando passar e a cura real será adiada", diz ela.

Curioso quando um epidemiologista tem a dizer sobre o fim da pandemia? Confira o vídeo abaixo para obter mais Intel:

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