Como é a gratidão de Ação de Graças em um ano que tem sido realmente o pior?

Inclinar -se em gratidão

Dito isto, o terapeuta Tiffany Rowland, LCSW, acredita que há etapas que você pode tomar para tentar inspirar sentimentos de gratidão. "Gratidão é algo em que você tem que trabalhar e ser intencional", diz ela. "É por isso que é chamado de prática."

Rowland ressalta que sempre há algo para ser grato por-mesmo que seja tão pequeno quanto a capacidade de andar pelo quarteirão ou um meme engraçado que seu amigo mandou uma mensagem. "Focar o que você faz para ser grato pode ser sua graça salvadora durante os tempos difíceis", diz ela.

Além de mudar seu foco, dr. Cook diz que pode ajudar a passar o tempo-até mesmo as pessoas que são em uma mentalidade positiva. A positividade é contagiosa. "Muitas vezes, quando estamos tristes, tendemos a isolar e isso já é um tempo muito isolado", diz ela, pedindo às pessoas que resistam. "Procure a comunidade onde puder, mesmo que não seja com quem você normalmente passaria o Dia de Ação de Graças. Isso ajudará a construí -lo e dar suporte para que você não esteja sozinho."

Dessa forma, você ainda pode honrar as emoções difíceis que está sentindo enquanto toma medidas ativamente para se inclinar para gratidão.

Pagar adiantado

Talvez você não esteja lutando para se sentir grato durante a pandemia. Talvez todos os seus entes queridos estejam seguros, você ainda tem seu emprego, e o ano não foi tão ruim quanto para aqueles que estão ao seu redor. Lasov diz que não é incomum as pessoas nesta posição sentirem culpa. "A gratidão não minimiza ou nega as dificuldades de outras pessoas. Não há problema em ser grato pelo que você tem ", diz ela.

E você pode ser grato enquanto ainda está atento à dor dos outros. "Esteja consciente do que você publica nas mídias sociais, porque destacando o que você deve ser grato dessa maneira pode ampliar a perda que alguém está experimentando", diz DR. Cozinhar.

Rowland diz que uma maneira mais gentil de expressar sua gratidão este ano é pensar em maneiras de pagar adiante. "Há momentos na vida em que você está passando por um momento difícil e precisa de incentivo, e há momentos na vida em que as coisas estão indo bem e você está em posição de oferecer incentivo aos outros", diz ela. Se você conhece alguém que perdeu o emprego e está lutando financeiramente, pode estar em uma posição em que pode deixar alguns mantimentos ou pratos de ação de graças para eles-se isso é algo que eles se sentiriam confortáveis. Ou, se um amigo perdeu um ente querido para o vírus, apenas enviando um texto atencioso, reconhecendo a validade de sua dor e que você está lá para eles da maneira que precisam.

Por causa da vasta devastação, o Covid-19 causou este ano, você não precisará procurar muito para encontrar alguém necessário que possa se beneficiar da sua gentileza. "É a capacidade de reconhecer: 'Estou na extremidade superior do espectro e indo bem durante a pandemia agora. Como posso ajudar os outros?"" Rowland diz.

A verdade é que o Dia de Ação de Graças vai parecer diferente este ano, tanto em termos de como você se sente interiormente quanto como é celebrado externamente. Mas todos os três terapeutas sublinham o fato de que tudo o que você está sentindo é válido. "Dê a si mesmo o que você precisa deste feriado, Dr. Cook diz. "Essa é a chave."

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