O que a ciência diz sobre o impacto do chá na função cognitiva à medida que você envelhece?

De acordo com o dr. Fratantoni, estudos mostram que beber chá preto beneficia da mesma forma certos aspectos da função cognitiva (i.e., Atenção, anda de mente e foco) e bem-estar mental (estresse e humor). No entanto, é importante observar que nem toda a pesquisa apóia a noção de que beber chá pode ajudar na função cognitiva à medida que envelhecemos. “Um estudo não encontrou efeitos de beber chá preto no declínio cognitivo entre homens mais velhos no U.S.," ela diz.

Embora não haja dosagem específica ou quantidade recomendada de chá, um estudo descobriu que aqueles que bebiam entre uma a seis xícaras por dia, com três xícaras colhendo os melhores benefícios, tinham riscos menores de desenvolver a doença de Alzheimer e demência vascular.

Independentemente de quanto chá você bebe, é importante estar atento à sua ingestão de cafeína para evitar interromper seu ritmo circadiano e sua capacidade de descansar uma boa noite. “A moderação é a chave porque pode haver benefícios à saúde, isso não significa que mais é sempre melhor”, DR DR. Fratantoni diz. “Com a maioria das coisas na vida, normalmente há uma curva de sino de benefício ideal.”

Portanto, embora três xícaras por dia seja uma quantia promissora de acordo com a pesquisa mais recente, Fratantoni não acredita que você deve se forçar a atender a esse requisito. É importante ouvir seu corpo e descobrir o que funciona para você.

A linha inferior

Beber o chá de chá, especialmente verde, o chá tem alguns benefícios de proteção para a função cerebral à medida que envelhecemos. Mas não há bala mágica. Dr. Fratantoni diz que você deve considerar seu estilo de vida como um todo e como seus hábitos podem contribuir para aumentar ou diminuir o desempenho cognitivo, à medida que a cada ano passa.

"É tão importante entender, além da dieta, o que é necessário para a saúde do cérebro ideal", DR. Fratantoni diz. “Por exemplo, se o seu intestino não estiver saudável, não importa o que você come se seu corpo não puder absorvê -lo. A conexão do intestino do cérebro é a saúde do intestino real é essencial para a saúde do cérebro.”Por esse motivo, ela sugere reservar um tempo para identificar o que seu corpo precisa para funcionar de maneira ideal. Você pode trabalhar com fornecedores como um médico de medicina funcional para atender à saúde intestinal e necessidades nutricionais personalizadas.

Além disso, praticar a alimentação consciente e intuitiva é importante para um intestino e cérebro saudáveis. “Estar presente ajuda a regular seu sistema nervoso para que você não esteja no modo de luta ou fuga. A alimentação consciente pode ativar seu sistema nervoso parassimpático, que é o restante do sistema e digerir ”, DR DR. Fratantoni diz. “Se você está comendo alimentos saudáveis, mas não está presente ou mastiga sua comida totalmente, ou está comendo enquanto multitarefa, torna muito mais difícil para o seu corpo digerir e absorver os nutrientes da sua comida.”

Para resumir tudo juntos, a pesquisa descobriu que beber chá pode proporcionar alguns benefícios para aumentar o cérebro, mas o maior argumento é garantir que você esteja ouvindo seu corpo. Reserve um tempo para perceber o que lhe dá mais energia mental, clareza de pensamento e bom humor.

Saiba mais sobre os benefícios da alimentação intuitiva de um nutricionista neste vídeo: