O que a alegria significa quando não há nada pelo que esperar, de acordo com as pessoas que viveram nos tempos sombrios

O segredo da sobrevivência do espírito pode estar olhando para trás, para pessoas como Hoaglund que resistiram aos tempos escuros, em vez de em qualquer tipo de bola de cristal fundindo para a frente. Quando pedi a outros sobreviventes de períodos sombrios que relatassem as maneiras pelas quais eles encontraram alegria durante esses tempos, surgiu um padrão orientador: pratique gratidão pelas liberdades que você ainda tem, se comprometa com um ritual ou dois que podem mantê -lo presente e abraçar as pessoas que valem a pena vivendo para. Abaixo, saiba como essa espécie de Equação de Joy de três etapas funcionou para os outros e como você também pode trabalhar para encontrar alegria em tempos incontroláveis.

O que a alegria significa em meio a tempos difíceis que você não pode controlar?

De muitas maneiras, encontrar uma linha de base de controle é um pré-requisito para poder acessar a alegria-e esse controle é difícil de chegar agora. "Quando tanto na vida está fora de nosso controle particularmente na incerteza sombria da pandemia-a única coisa que podemos controlar é a nossa própria atitude", diz Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica e autora de Alegria do medo. "Como tal, embora nossas escolhas e senso de poder pessoal possam parecer muito limitados agora, cada um de nós pode controlar como enfrentamos nossos desafios pessoais significativos."

"Embora nossas escolhas e senso de poder pessoal possam parecer muito limitados agora, cada um de nós pode controlar como enfrentamos nossos desafios pessoais significativos."-Carla Marie Manly, PhD, psicólogo clínico

Enquanto ela não viveu na Segunda Guerra Mundial como Hoaglund, dr. Manly obteve essa sabedoria de experiências pessoais com grande conflito. Concentrar -se no otimismo e praticar gratidão pelo que resta, ajudou -a a ver as bênçãos claramente durante períodos incertos, como as tempestades de fogo da Califórnia de 2017 e 2019. Ela encontrou alegria no que permaneceu, como a sogra, a casa ainda estabelecida, a água fresca e o ar retornando, e sinais enchendo sua comunidade do condado de Sonoma que diziam: "O amor no ar é mais espesso do que a fumaça."

"Nossa grande comunidade se uniu das maneiras mais bonitas e compassivas", diz Dr. Viril. “O amor no ar era certamente muito mais espesso e mais palpável que a fumaça. Na verdade, senti como se não pudesse fazer suficiente Para ajudar os outros.”A motivação e a inspiração que ela derivou do sentido positivo dos outros a levantaram e mobilizou seu espírito.

Guia de meditação e professora espiritual Biet Simkin também conheceu Dark Times: ela assinou um contrato com a Sony, mas sua carreira musical nunca decolou; Ela perdeu uma filha para SIDS; Ela caiu no vício em heroína. Foi apenas mudando sua perspectiva, percebendo que ela estava no banco do motorista, que ela foi capaz de correr sua vida. "A primeira alegria que me lembro [durante esse período difícil] foi me ver verdadeiramente pela primeira vez. Finalmente fiquei honesto comigo mesmo e percebi que eu era eu-não era minha pobreza ou meu filho morto ou [qualquer outra coisa]. O problema era e sempre sou eu ", diz Simkin. "Se eu sou o problema, então preciso, tenho e sou a solução ... eu estava quebrado, estava sem dinheiro, estava sozinho, eu era um viciado, mas podia me ver completamente, e sabia que havia esperança. Não temos esperança se não podemos nos ver verdadeiramente."

Ela então abraçou a oração, meditação, exercício regular e alfabetização financeira, mudando sua realidade em todas as áreas de sua vida. Agora, Simkin se esforça para alcançar a grandeza pessoal, o que é algo que todos nós temos o poder de alcançar, mesmo em meio a tempos pandêmicos, e pode até nos trazer alegria.

"A primeira alegria que me lembro foi me ver verdadeiramente pela primeira vez. Eu estava quebrado, mas pude me ver completamente, e sabia que havia esperança. Não temos esperança se não podemos nos ver."-Biet Simkin, professor espiritual

Para outros, encontrar alegria durante tempos incontroláveis ​​pode simplesmente começar a abraçar uma prática indutora de felicidade. Clarissa Egana, fundadora da empresa Athleisure Port de Bras, entende a realidade frustrante de estar em uma obra muito bem. Sua empresa está sediada em Caracas, Venezuela, e foi afetada por uma queda de energia de dois meses em 2019. Sem eletricidade, ela não podia receber ou despachar pedidos ou email para clientes, mas precisava manter seus negócios rolando. Felizmente, ela encontrou uma pedra de toque de alegria quando seu diagnóstico com a condição auto-imune a doença de Hashimoto a levou a procurar um exercício calmante.

"Comecei a praticar ioga dois meses após o meu diagnóstico", diz Egana. “Eu estava procurando um instrutor de Pilates, mas ela intuitivamente mudou nosso tempo para me ensinar a primeira série Ashtanga. Eu não me diverti no início-parecia um pouco lento, chato e desconfortável. Mas depois de duas semanas, de repente fiquei viciado e achei a melhor ferramenta para combater minha ansiedade e estresse."

No ano do blecaute, ela até passou o aniversário praticando ioga com o marido e os filhos. "Eu não conseguia pensar em nenhuma outra atividade que eu poderia desfrutar em um momento muito tranquilo e sem esperança", diz ela. "Não podíamos sair de casa ou ter ninguém nele, pois vivemos em um bairro muito fechado e as portas são automáticas e não abririam [sem eletricidade]. Yoga me deu a calma que eu precisava aceitar sentimentos estranhos sobre isso e ser capaz de fluir."

Agora, em meio à pandemia, Egana está novamente apoiada no yoga como parte de sua rotina. "Depois que meu fluxo estiver completo, desligo meu telefone e aproveito o tempo de qualidade com minha família", diz ela. "Eles acreditam muito em mim, e isso alimenta minha energia ao máximo."

O que a alegria significa para você, agora?

É claro que existem obstáculos únicos em nosso modo de alegria agora, mas talvez possa ser encontrado simplesmente sabendo que pode existir em todos os lugares e buscando ativamente. Quando o comprimento do túnel é desconhecido, ele permanece escuro. Até que seja, acendemos nossas próprias luzes para nos levar ao fim.

Escolher alegria não significa ignorar as realidades difíceis da vida agora ou dar um tapa em um sorriso para sorrir através da miséria para o benefício dos outros. Hoaglund, dr. Manly, Simkin e Egana nos mostram que se trata de reconhecer e saborear plenamente de todas as maneiras que a alegria pode aparecer. Estamos isolados, mas temos cada um deles em (muito) quartos próximos ou através de telas e aplicativos. Reconhecendo que está escolhendo ver alegria. Encontrar a possibilidade de amanhã e perceber, como diz Hoaglund, que as coisas sempre podem mudar, está escolhendo ver alegria também.

Porque, spoiler: a guerra terminou, como todas as guerras acabam. Hoaglund agora revisita suas "belas lembranças" da vida todos os dias para preencher seu medidor de alegria: andar de bicicleta durante os tempos de guerra deu lugar a patins de patins pela cidade de Nova York e depois conhecer um amor que durou 50 anos. Cercando -se com lembranças de seu falecido marido mantém a alegria que ele a trouxe viva. "Ele passou 17 anos", diz ela. "E eu me sento em seu quarto com todas as fotos dele, escrevendo meus cheques da maneira como ele me mostrou como fazer isso. Você tem que se sentir positivo, porque é isso que é a vida."

Ou isso é pelo menos que vida pode ser, e estou escolhendo acreditar que.