Quando procurar aconselhamento matrimonial 6 sinais de um terapeuta e mediador

2. Quando você ou seu parceiro têm problemas para se ouvir

Comunicar como você se sente pode ser difícil, mas ouvir ativamente e ser receptivo para, como alguém se sente, pode ser tão desafiador.

“Porque não aprendemos muito sobre comunicação, relacionamentos, saúde mental ou sexo, aconselhamento matrimonial ou terapia de casais, pode ser um dos únicos lugares para aprender habilidades que podem ajudar não apenas seu relacionamento com seu parceiro, ou parceiros, mas todo relacionamento em sua vida ”, diz Montanile.

A razão? O aconselhamento matrimonial coloca forte ênfase na importância de não apenas compartilhar suas próprias preocupações, mas também aprender a ouvir e ser totalmente receptivo. "Quando aprendemos a ouvir, podemos ouvir todos com quem nos preocupamos com mais eficácia", diz Montanile.

3. Quando você não tem certeza do que está errado - mas algo claramente é

Uma das coisas mais poderosas que o aconselhamento matrimonial (e a terapia em geral) pode ensinar é a capacidade de identificar emoções.

"Quando aprendemos a identificar, gerenciar e comunicar nossas emoções, podemos compartilhar sobre nós mesmos com todos que queremos de uma maneira saudável", diz o relacionamento, sexo e terapeuta de saúde mental Rachel Wright, LMFT. Com isso em mente, Wright reitera que o aconselhamento matrimonial é benéfico a qualquer momento, não apenas quando algo grande aparece.

"Como terapeuta especializado em relacionamentos-acho que entrar antes de haver uma 'edição' é a melhor", diz ela. “Dessa forma, você tem um relacionamento de linha de base com um terapeuta para que, quando um problema (inevitavelmente) surgir, você não precisa começar do zero. Quando um terapeuta o entende como um indivíduo e seu relacionamento, ele está em uma posição muito melhor para apoiá -lo quando surge uma crise ou outro problema.”

4. Se você se sentir preso em um problema, mas não quiser desistir

Você e seu parceiro estão batendo nas cabeças em uma questão específica, a ponto de afetar seu relacionamento, mas não tanto que você deseja cancelar o casamento ou arquivar o divórcio? Isso é uma boa notícia, mas a ótima notícia é que o aconselhamento matrimonial pode ajudar.

“Quando você descobre que está em um impasse e tentou falar sobre isso ou tentou abordar o problema de uma maneira diferente, mas ainda está obtendo o mesmo resultado negativo ou não produtivo; O aconselhamento pode abrir os caminhos da comunicação entre você e seu parceiro e ajudá -lo a guiá -lo para uma solução mutuamente benéfica ”, diz Montanile.

“Os casais precisam reconhecer que o crescimento em um relacionamento é essencial para os títulos duradouros e que algum crescimento vem com momentos desconfortáveis. O aconselhamento permite que um casal lide com esses momentos e mudanças de maneira positiva.”

5. Quando um problema recorrente foi resolvido

Agora, digamos que você procure aconselhamento matrimonial e descobre que suas preocupações coletivas foram finalmente abordadas, gerenciadas e resolvidas. Ótimo! Mas, faça o que fizer, não tome isso como um sinal para abandonar seu terapeuta.

"Eu recomendo continuar com o terapeuta que você encontra, se você gosta deles, depois que o problema que você deve ser resolvido", diz Wright diz. “Por exemplo, se houver infidelidade em seu relacionamento e você busca terapia para curar e crescer, você se sente curado, não pare de entrar. Tente continuar regularmente, mesmo que seja quinzenal ou uma vez por mês.”

Fazer isso ajudará você a gerenciar quais.

6. Seu novo relacionamento atingiu alguns obstáculos

Ok, então diga que você não é casado ou noivo, mas você está em um relacionamento ou espera entrar em um. Ou talvez você seja casado ou noivo, mas tudo aconteceu tão rápido. Seja qual for o caso, Wright diz que a terapia de relacionamento pode ser extremamente benéfica.

"Se você está procurando indicadores [para procurar aconselhamento], avalie como você está feliz em seu relacionamento e veja as áreas que você está prosperando e as áreas que você está se sentindo frustrado", diz ela. “Por exemplo, talvez sua vida sexual esteja prosperando, mas sua comunicação em torno dos deveres domésticos está causando muita tensão, ou talvez sua vida cotidiana esteja bem, mas você se sente desconectado do seu parceiro-qualquer coisa que queira mudar ou melhorar ou Ajustar é um bom motivo para ir ao aconselhamento matrimonial/terapia de casais.”

Como abordar seu parceiro sobre aconselhamento matrimonial

Acho que você pode precisar de aconselhamento matrimonial? Ótimo! O primeiro passo é reconhecê -lo, o segundo é aprender a abordar seu parceiro sobre isso. Como em qualquer conversa séria de casais, Montanile diz que é importante escolher um momento oportuno para a discussão.

"Se algo está em sua mente sobre o seu relacionamento, escolha a hora certa para uma conversa tranquila e calma - não atace seu parceiro quando estiver entrando pela porta após um longo dia de trabalho", diz ela. “Eles não serão receptivos e ficarão defensivos e zangados com você.”Em vez disso, ela recomenda encontrar um momento mutuamente tranquilo, onde vocês podem se concentrar sem distrações.

Ao abordar o assunto do aconselhamento matrimonial, é importante ser honesto sobre como você está se sentindo e assumir a responsabilidade por suas emoções.

“Seja honesto, não prejudicial; Não ligue a culpa ao seu parceiro ao expressar como você se sente ”, diz Montanile. “É importante se apropriar do que você está sentindo e de como você também pode ter contribuído para os comportamentos que levaram aos sentimentos de mágoa. Culpar vai te levar a lugar nenhum.”Mas você sabe o que vai? Aconselhamento matrimonial.

Uma conversa passo a passo sobre aconselhamento matrimonial

Ainda não tenho certeza de como abordar o assunto? Wright tem uma abordagem de quatro etapas.

Comece pedindo um contêiner para falar. “Por exemplo, 'Ei, eu quero conversar com você sobre o nosso relacionamento e alguns dos problemas de comunicação que estamos tendo. Quando é um bom momento?'”Wright diz.

Depois de criar o contêiner e estar dentro dele, é hora de reconhecer suas preocupações. “[Comece com] 'Eu sei que __________'- isso é para que seu parceiro saiba que você entende o cenário do que está acontecendo; ele nomeia o elefante na sala. Por exemplo, você pode dizer: 'Eu sei que não fizemos sexo há três meses' ou 'eu sei que jogamos em torno da ideia de ir à terapia de casais, mas não puxamos o gatilho.'”

Depois de reconhecer, explique como isso faz você se sentir. “Use este formato: 'Sinto __________ [Emoção] Quando/que __________ [Ação/Contexto para Emoção]'”, Wright instrui. “Por exemplo, 'sinto medo quando não nos comunicamos efetivamente ou nos ouvimos bem.'Ou' sinto -me preocupado que, se não formos a terapia juntos, acabaremos construindo ressentimento.'”

Por fim, ofereça uma solução. “Você poderia dizer: 'O que eu adoraria fazer é ...' ou 'O que eu vejo como um passo em potencial é ...' seguido por 'O que você acha?'ou' Como isso soa?'”Wright diz. “Por exemplo, 'eu adoraria chamar alguns terapeutas e estabelecer consultas para nós, como isso soa?'Ou' o que eu vejo como um passo em potencial é o horário de agendar nossa intimidade física no calendário. O que você acha?'”

O que fazer se seu parceiro rejeitar o aconselhamento matrimonial

No caso de seu parceiro se recusar absolutamente a se envolver em aconselhamento matrimonial, você ainda pode se beneficiar de ir sozinho. "Procurar aconselhamento por conta própria é uma ótima maneira de ajudá -lo a lidar com seus sentimentos e fornecer ferramentas que esperamos que traga seu parceiro", diz Montanile.

Lembre -se: leva tempo

Toda a terapia leva tempo. O aconselhamento matrimonial não é diferente. Wright e Montanile concordam que, para alguns casais, pode levar apenas uma sessão para outros casais, pode levar mais de um ano de trabalho dedicado. "Independentemente do tempo, se você conhece que você e seu parceiro estão progredindo e é bom, continue com o que está funcionando", diz Montanile.