Por que um terapeuta diz que explorar suas emoções é o segredo para um espaço mais limpo

Por exemplo, uma mensagem central no trabalho de Davis é que limpar e cuidar de si mesmo são moralmente neutros. A limpeza não faz de você uma boa pessoa, e não limpar não faz de você uma pessoa ruim. Em vez disso, o trabalho de Davis é explicar com compaixão a pessoas que podem estar lutando com uma série de obstáculos diferentes que são uma pessoa digna de lençóis limpos, pratos limpos, dentes escovados e um cuidado para si mesmo.

"Um objetivo principal do meu trabalho é ajudar as pessoas a entender seu relacionamento emocional com a limpeza, o que pode ser um obstáculo mais considerável do que a construção de habilidades."

Intrigado? Para obter mais informações sobre o trabalho de Davis, bem como como se ajudar a realizar tarefas de limpeza e autocuidado, independentemente do seu estado emocional, continue lendo sobre.

Hannah Schneider: Eu me beneficiei tanto de seus tiktoks; Eles realmente me ajudaram a sentir menos vergonha por um quarto bagunçado e apenas começam a pegar uma coisa de cada vez. Você diria que parte da limpeza é difícil porque é uma habilidade, ou há mais?

KC Davis: Eu acho que a limpeza é uma habilidade, e é importante perceber que é muito aprendido. Como muitas outras coisas que aprendemos, há informações, diferenças culturais, talentos naturais e lacunas na educação para as pessoas por diferentes razões. Às vezes, porém, não há uma lacuna na informação. Quando alguém sabe que precisa escovar os dentes por muitos motivos, mas ainda não está fazendo isso, então algo mais precisa ser trabalhado.

É por isso que um objetivo principal do meu trabalho é ajudar as pessoas a entender seu relacionamento emocional com a limpeza, o que pode ser um obstáculo mais considerável do que a construção de habilidades. Existem muitos recursos para limpar dicas por aí, mas não muitos recursos para entender as emoções que acompanham a limpeza, e é por isso que escrevi meu livro.

HS: Oh, uau, esse é um bom ponto-o que significa ter uma limpeza desacelerada por suas emoções? Suponho que não se trata apenas de ficar muito triste ou ansioso para limpar.

KC: Estar muito triste ou ansioso para limpar é absolutamente uma parte disso; Esse é o primeiro sentimento inicial. Por baixo disso, há muito mais, embora. Por exemplo, muita vergonha vem com a sensação de que você não é bom em limpar. Ou as pessoas podem ver uma sala bagunçada e se sentir ansiosas porque, na infância, isso significava que eles seriam gritados ou tratados mal pela bagunça. É muito parecido com o nosso relacionamento com comida. Quando você deseja ter um bom relacionamento com a comida, requer conhecimento, recursos, tempo, planejamento, educação e compreensão. Seu relacionamento com a comida é frequentemente definido pela maneira como seus pais conversam consigo mesmos sobre comida, para você e sobre os outros. A limpeza é muito semelhante a esse respeito.

Hs: Quais são algumas das impressões emocionais que as pessoas podem absorver que dificultam a limpeza?

KC: A maneira como algumas pessoas falam sobre comida e usam palavras morais como ruins e guloseimas verão a limpeza da mesma maneira. Algumas pessoas associam ser limpas de ser uma boa pessoa e estar bagunçadas ou sujas de ser uma pessoa má. Isso, então, pode dificultar a limpeza do seu quarto quando você estiver deprimido porque pode olhar para a bagunça e se sentir uma pessoa má. Além disso, se você tivesse uma mãe que era muito crítica ao seu quarto, pode ter relacionamentos complicados com a limpeza demais ou muito pouco.

Se as pessoas não foram ensinadas a limpar, podem sentir muita vergonha ou não saber como cuidar das tarefas como um adulto. Essas são as coisas reais que precisamos de ajuda para descompactar. E eles estão tão conectados a esses sentimentos de vergonha e dignidade que realmente precisamos de um delicado à mão para relaxar aqueles.

HS: Você tem alguns exemplos de como as emoções podem influenciar os hábitos de limpeza de alguém no presente?

KC: Algumas pessoas que foram punidas por fazer tarefas podem ser confusas como adultos porque associam limpeza a punição e tempo. Não limpar e bagunçar podem parecer reconfortantes por causa dessas associações; portanto, se elas querem ser mais intensas, pode ser reinvigorando a alegria e emoções positivas com as ações da limpeza.

Por outro. Na medida em que eles não tinham comida, roupas limpas ou coisas agradáveis, talvez haja mofo e insetos na casa. Essa pessoa pode limpar e ser super arrumada e arrumada. Eles podem achar difícil parar limpar e perder outras coisas como resultado.

HS: Você fala muito sobre TDAH na sua página. Isso faz faturar em um relacionamento emocional com a limpeza, ou é mais baseado em gerenciamento de sintomas?

KC: Oh, é definitivamente emocional também. Por exemplo, com TDAH ou depressão, se alguém não foi diagnosticado e dissesse a vida toda que eles eram preguiçosos ou estúpidos por não conseguirem fazer certas coisas. Mesmo que eles tenham um diagnóstico na idade adulta, eles podem se encontrar tentando limpar e cair em padrões de pensamento onde dizem essas mesmas coisas para si mesmas. Aproximando -se de uma pilha de roupa, piso bagunçado ou pilha de pratos enquanto diz mentalmente: "Eu sou preguiçoso e sem valor por deixar as coisas ficarem tão ruins. Algo deve estar errado comigo se isso parecer difícil."Esta conversa interna pode ser muito difícil para você e tornar a atividade ainda mais difícil. Há apenas uma enorme lista de lavanderias de maneiras que nosso relacionamento emocional com esses tipos de tarefas pode interferir em nossa capacidade de cuidar de nós mesmos.

Cuidar de si mesmo é fazer algo porque isso lhe beneficia, não porque é inerentemente "bom" ou inerentemente "ruim."

HS: Em seu livro e no Tiktok, você fala sobre tarefas de cuidados sendo moralmente neutras. Você pode explicar o que isso significa?

KC: No meu trabalho, digo que as tarefas de cuidados são moralmente neutras, e isso significa que elas não refletem sobre seu personagem. Você não é uma pessoa boa ou má porque está bagunçada ou arrumada. Às vezes, as pessoas me entendem mal e pensam que estou tentando afirmar que a confusão é boa. Meu objetivo é ajudar as pessoas a funcionarem e a realizar tarefas que tornam suas vidas melhores. Meu objetivo é que as pessoas funcionem; Meu objetivo é que as pessoas estejam equipadas para aumentar sua qualidade de vida. Quando alguém está tendo dificuldade em escovar os dentes, não mudará magicamente porque alguém diz que você precisa fazer isso ou é nojento. A pessoa sabe que precisa. Não há barreira de informação neste caso. A tarefa é então descobrir o que é a outra barreira, seja neurodivergência de algum tipo, vergonha, trauma, tristeza ou necessidade de reforço positivo.

HS: E se alguém estiver preso e não quiser fazer algo?

KC: Então, de acordo com a escovação dos dentes, queremos lançar padrões externos como "você é nojento se não fizer isso."Em vez disso, queremos ver por que escovar os dentes é importante: não escovar a dor é caro e é difícil de lidar com a linha. E então, alternativamente, as mensagens podem se tornar sobre como você merece cuidados de dentes, e você merece não sentir dor no futuro. Você merece gastar dinheiro com as coisas que deseja e precisa, e não as contas odontológicas. Você merece ter dentes saudáveis, e isso é realizado através desta tarefa. Então, cuidar de si mesmo é então fazer algo porque isso lhe beneficia, não porque é inerentemente "bom" ou inerentemente "ruim."

HS: No que diz respeito à construção de habilidades gentis, você tem alguma dica favorita?

KC: Sim, então minha dica favorita é o método das minhas cinco coisas de arrumação. Essencialmente, mesmo quando me sinto extremamente impressionado com uma sala confusa, há realmente apenas cinco coisas em uma sala: lixo, pratos, lavanderia, coisas que têm um lugar para ir e coisas que não têm um lugar para ir. Essa também é a ordem dos desafios que eles devem cuidar. Então eu começo limpando todo o lixo, então coloquei toda a roupa em algum lugar para classificar mais tarde, os pratos vão na pia (mas eu não os lavo) e depois a classificação. Guardar as coisas e fazer uma pilha de coisas sem lares é o último. Essa última pilha é o que geralmente causa estresse e desordem. Para que a pilha eu economize quando estou assistindo TV, e eu apenas decido para onde cada coisa individual deve ir.

Últimas palavras sobre limpeza, emoções e autocuidado

Davis também explica em seu livro que organizar e arrumar são duas coisas separadas. Ela explica que arrumar é simples e sobre colocar as coisas em suas categorias rapidamente. Organizar é muito estratégico e leva muito poder cerebral para tomar decisões sobre como um espaço deve funcionar. Por exemplo, decidir como você deve armazenar sua roupa enquanto a guardar será muito mais cansativa do que guardar sua roupa em um sistema predefinido. Organização é uma tarefa separada que definitivamente deve ser realizada, mas a explicação clara de Davis sobre essa distinção basicamente me jogou uma preservadora de vida quando senti que estava me afogando no meu quarto e posses mundanas. Se você pensou que as dicas acima eram úteis, há muito mais esperando por você no livro dela.