Por que sou tão sensível? Aqui está o que um psicólogo clínico diz

Como gerenciar sua alta sensibilidade

Ser uma pessoa altamente sensível pode ser difícil, pois muitas vezes faz uma pessoa se sentir como um alvo ou pior, um pária. Isso porque é fácil analisar demais os pensamentos, intenções e ações de todas as pessoas na vida. Com isso em mente, dr. Yip diz que a melhor maneira de gerenciar ser altamente sensível é manter a perspectiva. "Você tem que estar atento de que a perspectiva é apenas 9/10 da realidade", diz ela. “Sua perspectiva é apenas uma das muitas outras possibilidades de por que alguém diria ou fazer x, y ou z ou z.”

Há ciência para fazer backup isso também. De acordo com um estudo publicado no diário revisado por pares Personalidade e diferenças individuais, Os pesquisadores descobriram que pessoas altamente sensíveis experimentam níveis mais altos de depressão, ansiedade e estresse. No entanto, a ansiedade só entrou em cena quando a atenção e a aceitação eram baixos. Nos termos do leigo, praticando gratidão e estar ciente de suas sensibilidades antes de agir sobre eles, pode fazer toda a diferença no mundo quando viver como um HSP.

Não tenho certeza de como ficar atento e manter a perspectiva quando você se sentir magoado, atacado, assustado ou qualquer outra emoção negativa? Dr. Yip diz para começar olhando para dentro e, se isso não funcionar, considere ter uma conversa assertiva para ajudar a fracassar qualquer pensamento ou sentimento negativo.

"Em vez de tirar suas próprias conclusões, que podem não ser precisas do que a outra pessoa pretendia dizer ou fazer, dê a eles o benefício da dúvida e pense em que outras razões essa pessoa pode estar se comportando ou dizendo essas coisas", ela sugere. “Se você ainda está confuso, talvez tenha uma conversa com a pessoa sobre isso para ganhar mais clareza.”

Ser altamente sensível não é uma experiência singular. Segundo Elaine Aron, PhD, autor de A pessoa altamente sensível: como prosperar quando o mundo o domina, 15 a 20 % da população pode ser classificada como altamente sensível. Além disso, dr. Aron diz que não é algo que pode ser facilmente controlado (ou evitado), pois é inato. "Esta característica reflete um certo tipo de estratégia de sobrevivência, sendo observadora antes de agir", diz ela. “O cérebro de pessoas altamente sensíveis realmente funciona um pouco diferente dos outros '.”

Parte da maneira como a mente de um HSP funciona de maneira diferente, é pegando mais, dr. Aron diz. Portanto, embora os HSPs possam, às vezes, analisar uma situação para algo que não é, eles também podem entender sutilezas que podem, muito bem, sugerir que algo está errado. O HSP "processa as informações e reflete sobre isso mais profundamente", diz ela. “Então, mesmo se você usar óculos, por exemplo, você vê mais do que outros percebendo mais.”Embora note que mais pode, sem dúvida.

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