Por que ser ativo com sua mãe (ou seus filhos) é a atividade de união final

Você nunca perde um treino com sua irmã suada (também conhecida como sua colega de exercícios para o treino), mas se você nunca pensou em usar o exercício como um momento de vínculo com sua família IRL, está perdendo.

Heidi Kristoffer-fundador da classe de ioga baseada em cardio Crossflowx e mãe de três crianças com menos de três anos de idade em primeira mão o poder de usar o movimento como um momento para a conexão.

"Um treino ou uma longa caminhada todos os dias sempre fazia parte da nossa família", diz ela. "Eu acho que ser ativo juntos é fantástico, porque abre diálogo e permite experiências semelhantes falarem sobre."

"Ser ativo abre diálogo e permite experiências semelhantes falar."

Conversar depois da aula é metade do motivo pelo qual você se exercita com seus amigos de qualquer maneira (vamos ser honestos); portanto, acoplar as endorfinas pós-treino com algum tempo de qualidade em família é praticamente garantido para aproximar-se do que você está saindo com o seu próprio mãe, ou ficando ativo com seus filhos.

É por isso que esse dia das mães, Kristoffer está fazendo questão de passar um tempo se movendo com sua mãe-um exemplo que fala muito para seus próprios filhos.

"[Minha mãe] dedicou sua vida a ser a mãe, a esposa e a avó mais nutritivas, atenciosas e amorosas", diz ela. "No dia das mães, normalmente tentamos conseguir tantos dos meus irmãos e nossos filhos juntos para um brunch ou uma refeição agradável, e geralmente todos dão uma boa caminhada pela água depois."

No espírito de celebrar mães inspiradoras em todos os lugares, Athlega está encorajando você a dar-lhe leggings florais de flores, ou seja (embora fique à vontade para jogar um buquê também). É basicamente um atalho para fazer qualquer mãe se sentir bonita, apreciada, e como a estrela do rock ela é. Além disso, usar leggings combinando com o seu mini-me é a melhor experiência #Twinning.

Role para baixo para obter três idéias para adicionar atividades aos momentos de sua mãe filha. Além.

1. Ioga

Como pode variar de intensidade de gentil e restaurador a um estilo Vinyasa quente, Kristoffer sugere ioga porque pode funcionar para muitos níveis de condicionamento físico (você pode fazer uma vaca com uma criança de cinco anos ou 65 anos).

"O yoga restaurador sempre é ótimo, e às vezes você pode entrar em posições que parecem ridículas, então é sempre divertido ter alguém com quem rir", diz ela.

Kristoffer usa pessoalmente o yoga como uma atividade de ligação com suas filhas gêmeas de dois anos, que tentam copiar suas poses com seus próprios mini tapetes e blocos de ioga (quão adorável é esse visual?).

"Tê -los escalando em cima de mim em qualquer pose que eles só possam adicionar ao desafio físico para mim e aumenta o quociente divertido além da medida", diz ela. "Eles podem ver o quanto eu amo, e eles também adoram. Que maravilhoso para meus filhos verem a atividade física como uma experiência de tratamento e vínculo, e não como algo que eles pensam deve ou ter pendência."

2. Andando

A forma favorita de Kristoffer, junto, é a mais simples: basta dar um passeio. "Longas caminhadas onde você pode fazer com que a mãe-filha. "Comece aí!"

Sua família nunca perde um passeio pós-jantar no verão ao longo da praia e até em dias de inverno super frio-e caminhar e conversar foram a fonte de algumas memórias realmente especiais. "Minha mãe dá o melhor conselho", diz ela. "Eu nunca poderei ouvi -la o suficiente."

Então, por que não começar essa tradição com seus próprios filhos? Mesmo que seja apenas um passeio ao redor do quarteirão, se movendo juntos (e me afastar da TV ou computador) cria uma oportunidade de conversa que pode se transformar em ótimos momentos de ligação.

3. Algo novo

Tentar um novo método ou treino em casa é sempre mais divertido com um amigo, mas uma das coisas mais importantes sobre sugerir exercícios como uma atividade mãe-filha é respeitar os limites físicos e mentais de todos, diz Kristoffer.

"E, se você é a mãe, também entende as limitações de seus filhos, a atenção deles em qualquer idade e capacidades físicas", diz ela. "Sempre prepare as pessoas para o sucesso."Basicamente, só porque é seu Exercício favorito não significa que é necessariamente uma boa ideia trazer a mãe (ou sua filha).

Mas se sua mãe está abaixada para algo mais intenso, vá em frente. "Um bom suor compartilhado é sempre uma ótima experiência de vínculo", diz Kristoffer. "Melhor ainda se você puder chamar a atenção um do outro e animar -se!"

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