Por que beber água suficiente é a chave para o envelhecimento saudável

Como beber mais água à medida que você envelhece

Para tentar contornar uma parte inevitável do envelhecimento, você pode estabelecer bons hábitos de água quando é jovem. Embora você não sinta sede da mesma maneira, se estiver acostumado a beber água regularmente e comer alimentos ricos em água, pode não ser tão difícil continuar assim.

Patel diz que uma coisa a tentar é começar a beber água quente de limão quando você acorda. "Adquirir o hábito de ter água morna com uma pitada de limão ou limão, ou mesmo apenas água morna em geral, é excelente. Você sentirá uma diferença porque ao longo da noite, estará desidratando porque não está bebendo nada ", diz ela. "Agora você está bebendo este copo quente de água e pode sentir como nutrir seu corpo. Como uma flor murcha, você pode se sentir subindo novamente."

Além disso, Patel recomenda adquirir o hábito de sempre manter a água por perto. "Não espere até que você esteja com sede [para beber água]", ela diz. "É sempre bom ter uma prática de beber ou beber água ou alguma bebida que seja boa para você ao longo do dia. Tente adicionar líquidos ao longo do dia. E líquidos pode estar mastigando como pepinos e hummus porque os pepinos são uma ótima fonte de água."