Por que rir tão duro que dói proporciona um impulso instantâneo de felicidade

Alguns anos atrás, um professor de ioga me deu um conselho que eu (tente) colocar em prática todos os dias. "Sempre que você começar a rir", disse ela, "tente continuar o tempo que puder."A idéia era que, ao estender o riso pelo tempo que seus pulmões permitirem, você também maximize o golpe do Chappiness Chemical (endorfinas!) fluindo pelo seu cérebro. Inclinando -se aos benefícios de rir em voz alta apresenta uma opção gratuita para aumentar seu humor.

Endorfinas são produtos químicos da felicidade motivados por exercícios, comida picante, amor e orgasmos, de acordo com Americano científico. Seu corpo responde experimentando uma espécie de zumbido (semelhante à que você sente após uma intensa sessão de esteira). Os produtos químicos também ajudam você a tolerar dor. Por que? Bem, os pesquisadores acreditam que a exaustão abdominal causada por intensos risadas da barriga sinaliza seu corpo para produzir cada vez mais endorfinas. Você leu certo: rindo sobre hilário (atemporal, realmente) Bob Esponja Memes, poderia estar lhe dando um treino abdominal discreto e um impulso de alegria ao mesmo tempo. ("És tu sentindo agora, Sr. Krabs?!")

O mundo do bem -estar pegou o mega poder das endorfinas. Tanto o riso de ioga quanto a meditação de risos surgiram como ofertas extra-curriculares para aliviar o estresse. Como explica o Jefferson Center for Mental Health em Hoboken, Nova Jersey, em seu site, a conexão humana e o riso se juntam como manteiga de amendoim e geléia. Então, se você fizer da sua empresa agendar tempo com sua melhor amiga para lol, mas IRL, ambos vão embora se sentindo ainda mais alegre.

Este mês, você pode colocar em prática todo o seu know-how de felicidade com o desafio de bem-estar mental do Well+Good, que oferece 30 dias de inspo para aumentar a saúde do seu cérebro. Hoje é tudo sobre revisar sua lista de tarefas, mas adivinhe o que está no cronograma de quinta-feira? Sim, e a risada da barriga indutora de endorfina desencadeada por um programa de TV de sua escolha. Lembre -se, quando o incomparável grupo de Rebecca faz uma piada Ex -namorada louca, rir por um pouco mais do que é realmente merecido. Sua saúde mental vai alto você por isso.

Pronto para ajustar seus hábitos de mídia social para melhor saúde mental? Aqui está uma maneira de fazer isso.