Por que mais iogues estão adicionando pesos à sua prática de ioga

Bloco, alça ... halteres de cinco libras? Limpe algum espaço extra em suas pilhas de suporte, a escala de iogues no tapete está aqui para ficar.

Embora seja fácil anular aulas que combinam ioga e pesos livres como apenas mais uma moda de fitness inteligente (gato yoga, qualquer pessoa?), especialmente devido ao lado espiritual da prática, as aulas de escultura de ioga se tornaram equipamentos no cenário de bem -estar. Particularmente em Los Angeles, onde você o espionará no Hot Studios (Corepower, Hot 8) e não-Sweaty (Red Diamond, Revolution Fitness)-e em destinos estabelecidos (Power Yoga, YAS da Terra), bem como chegadas mais recentes ( Aura, evocar). Também está acontecendo em todo o país ..

Então, o que é um grande atrativo de adicionar pesos leves ao seu fluxo?

"Os pesos acrescentam um pouco de intensidade [a uma prática de ioga] ... e em Los Angeles, as pessoas estão sempre procurando algo que seja muito desafiador", explica Brit Middleton, diretor de ioga da Hot 8, um estúdio de ioga aquecido com locais em Santa Monica e Beverly Hills. Ambos os locais oferecem uma aula de escultura ponderada que promete construir massa muscular magra e aumentar o metabolismo (a temperaturas de 107 graus, não menos).

Embora as aulas de escultura sejam diferentes estúdios para estúdio, todos misturam movimentos tradicionais de treinamento de força com posturas de ioga-pense em cachos de bíceps com as pernas em pose crescente ou agachamentos pesados ​​na cadeira.

“As aulas de escultura de ioga oferecem uma oportunidade de trabalhar músculos que os alunos precisam para ter uma forte prática de ioga-assim como um seguro Prática de ioga-eles podem não funcionar em uma aula de Vinyasa ”, diz Jen Regenscheid, líder nacional de escultura na marca de ioga quente CorePower, explicando que o treinamento de força pode reduzir o risco de lesão a longo prazo.

Ela diz que esse tipo de trabalho é especialmente importante para iogues ultra-favoritos em risco de estriar seus músculos (caramba), uma noção apoiada por Chad Dennis, diretor de ioga da Wanderlust Hollywood.

"Depois de praticarem por um longo tempo, muitos estudantes de ioga podem cair no reino da hiperflexível, e a flexibilidade levada ao extremo pode ser prejudicial", diz Dennis. O Wanderlust não oferece aulas de ioga ponderadas, mas Dennis diz que não se opõe a eles desde que sejam conduzidos com segurança e consciência.

Obviamente, prestar atenção à forma correta é crucial (algo que você deve estar acostumado na aula de ioga, de qualquer maneira).

"Se você não está executando um bom alinhamento na poses de ioga, adicionar peso à postura apenas amplia as chances de se machucar", diz a renome Yogi Kathryn Budig. “Eu só faria isso em uma aula avançada com um professor sênior ou trabalhava com pesos incrivelmente leves.”

Regenscheid e Middleton concordam: em vez do número sobre o peso, você deve prestar mais atenção às dicas de alinhamento do instrutor.

"Há risco de lesão sempre que movemos nosso corpo", diz Regenscheid. “[Yoga Sculpt] é uma maneira muito boa de equilibrar uma prática de ioga e manter músculos fortes e consciência corporal-dos quais são realmente importantes em qualquer momento da sua vida.”Passe -me um conjunto de três. -Erin Magner

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(Fotos: CorePower)