Por que esta temporada de festas parece tão estressante e como se sentir mais calmo, de acordo com um terapeuta
"Estamos lidando com como comemorar no contexto de uma pandemia global, agitação civil e um clima em perigo", diz o psicoterapeuta Lia Avellino, LCSW, diretor de cabeça e coração do poço.
E isso nos deixa com algumas decisões difíceis: "Eu corro um risco potencial para estar com a família ou passar um tempo sozinho?"" Eu desisto de rituais queridos por causa do covid-19?"" Eu falo sobre minhas crenças políticas com meus parentes se isso pode levar a conflitos?"" Conselho de Avellino: “Dê a si mesmo permissão para respeitar seus limites únicos e fazer o que parece certo para você.”
Tudo o que você decidir, também pode ser útil se apoiar em suplementos de estresse, como os do poço, seu ecossistema completo para o bem-estar holístico. "Todos nós experimentamos ansiedade que desencadeia o sistema nervoso simpático", diz Frank Lipman, MD, diretor médico do poço. "A suplementação com certos agentes calmantes do sistema nervoso pode ajudar a apoiar nosso corpo em tempos de estresse extremo."Vamos nos aprofundar em mais dicas de estresse de férias, vamos?
Continue rolando para três dicas úteis de estresse de férias.
Apoie seu corpo
Nos dias você sente que está em overdrive, acalme seu sistema nervoso com um suplemento como calma líquida. A mistura única de GABA (ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que demonstrou reduzir pensamentos e sentimentos ansiosos) e L-teanina (um aminoácido encontrado no chá verde que promove relaxamento) é formulado para induzir foco e calma mental sem sonolência Durante o dia, e mais descanso de sono quando tomado à noite. Bônus: sem pílulas-a fórmula é um líquido lipossômico, que mostra a pesquisa aumenta a capacidade do seu corpo de absorver e usar os ingredientes, então você apenas esguicha uma bomba debaixo da língua e vai.
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Há coisas muito maiores para se preocupar do que o estado da sua despensa (que literalmente ninguém verá senão você) ou a perfeição do seu menu. Dê um pouco de folga e considere o que é mais importante para você, como passar um tempo com as pessoas que você ama, fazendo uma receita familiar especial ou se desengancando de notícias e mídias sociais, sugere Avellino.
"Pode ser difícil nesta época do ano não dizer sim para tudo isso", diz Avellino. "Atenção 'não', como não é uma rejeição de outra ou uma tarefa, mas como a escolha de abrir espaço para dizer 'sim' para as coisas que mais importam."
Incline -se na sua comunidade (virtual)
Enquanto as férias podem evocar ansiedade sobre como conversar com aquela tia que continua muitos discursos de mídia social, seu pessoal também pode trazer uma sensação de segurança. Se você não está se encontrando pessoalmente, é ainda mais importante se apoiar em seus amigos e familiares virtualmente, diz Avellino.
"Há uma enorme ênfase no autocuidado durante as férias e, embora isso seja super importante, nossas comunidades são o que nos levam-são o que nos ajuda a curar", diz ela. "Certifique -se de gastar tempo se conectando a eles (digitalmente se isso parecer mais seguro) e seja honesto com eles sobre como é ser você agora e o que você precisa."
Se unindo para atender às necessidades um do outro durante este momento estressante? Se isso parece abraçar a vulnerabilidade de uma maneira que você não está acostumado, esse pode ser o ponto. "Embora o estresse possa nos manter, isso nos desconecta de nossos sentimentos ou intuições", diz Avellino. "Passar tempo sintonizando nos permite receber as mensagens que nossos corpos estão enviando e começam a viver mais alinhados com nós mesmos."Apareça, respire e conecte -se.
Arte: bem+bom criativo
