Por que os treinadores dizem que a regra '52 'deve orientar seus treinos 2022
Mas se você é iniciante, ele explica, sua agenda não precisa incluir aulas de HIIT de uma hora ou treinamento de força de difusão maluca. De fato, você pode reduzir um pouco a força e exercícios cardiovasculares. "Por exemplo, o cardio pode ser uma caminhada de 20 minutos um dia, enquanto um dia de força pode ser 20 minutos de exercícios de peso corporal ou 10 minutos de trabalho central", diz ele. Concentre -se na intensidade certa para o seu nível e ajuste de acordo, diz Countryman. A chave? Apenas me mova e lembre-se de descansar, descanse, descansar.
Aproveite ao máximo seus dias de descanso, integrando esta sessão de ioga meditativa à mistura.
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