Por que acordar com o sol é a prática de bem-estar de Blair Flynn

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Blair Flynn (instrutor de ioga e blogueiro de bem-estar no BalanwWithB) e outros gurus da boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, muitas vezes saudáveis) para ajudá-lo a fazer seu A A.m.é mais incrível. Uma parte importante de sua manhã? Fazendo pequenas escolhas saudáveis ​​que somam um dia incrível, como usar pyure orgânica estévia em seu café da manhã em vez de açúcar processado.

Eu sou uma daquelas pessoas que nunca precisam usar um alarme para acordar meu corpo naturalmente acorda entre 5:30 e 6:45 a.m. O sol brilha no meu quarto, para que isso faça um grande fator em mim acordando com o sol na maioria das manhãs.

Eu amo um bom leite de amêndoa ou açafrão com uma foto extra de café expresso. Para adoçar -os Eu sempre recomendo opções baseadas em plantas como pyure orgânica estévia. Então, eu posso ter um smoothie de chocolate com muitos verdes ou uma tigela de iogurte com manteiga de noz, sementes de linhaça, bananas, nibs de cacau, colágeno, canela, açafrão e qualquer outra coisa que estou de bom humor para.

Eu também adoro mastigar minhas mordidas de energia com meu café, mas como assisto minha ingestão de açúcar por causa da minha história digestiva de saúde, descobri que a estévia é um ótimo adoçante alternativo para mim. Vou adicioná -lo às minhas picadas de energia, smoothies ou tigelas de iogurte. Descobri que a estévia não causa angústia digestiva ao meu corpo, isso não faz, e eu só preciso um pouco de adoçar as coisas!

"Desde que assisto minha ingestão de açúcar por causa da minha história digestiva de saúde, descobri que a estévia é um ótimo adoçante alternativo para mim."

Eu sofro de muitos problemas de saúde digestiva (gastroparesia, alergias alimentares, IBS) então Todas as manhãs eu tomo um probiótico de samambaia prateada, o que reduziu o inchaço e permitiu que meu sistema digestivo se sentisse normal novamente.

Eu também tomo uma enzima digestiva de nutrição Hum antes de cada refeição (ou pelo menos minhas duas maiores refeições), e G.EU. Fortificar e L-glutamina em pó de encapsulações puras para a saúde intestinal. Procuro principalmente vitaminas que apóiam a saúde intestinal, a pele saudável e naturalmente aumenta o humor ou a energia.

Depois que eu faço minha cama (o que me impede de voltar para ela), Eu lavo meu rosto com água fria, Em seguida, use toner de framboesa cocokind, soro de óleo de jasmim de framboesa e o bastão matcha para hidratar meus lábios.

Minha rotina de maquiagem é básica para nenhuma (se estou trabalhando em casa ou malhando, não vou usar nenhum). Normalmente, eu apenas uso rímel, delineador, um pouco de marcador e bálsamo labial. Mudar para a maquiagem não tóxica e orgânica reduziu a vermelhidão e a inflamação e fez minha pele se sentir mais suave e menos propensa a fugas. Se eu não lavar meu cabelo, uso Franklin e Whitman Dry Shampoo e estou pronto para ir!

Eu sou uma pessoa matinal, mas ironicamente Eu prospero malhando mais tarde à noite. Eu prefiro enfrentar minhas listas para fazer no início do dia e malhar mais tarde à noite, quando posso descansar minha mente e realmente aproveitar a aula de treino ou ioga sem pensar no que precisa ser realizado naquele dia.

Eu deixo espaço para flexibilidade na parte posterior dos meus dias, mas Minhas rotinas matinais são sagradas para mim. Ao estabelecer pequenas rotinas que reduzem o estresse no meu corpo, consegui aleramente aliviar meus sintomas de meus problemas digestivos, o que me deixou com enxaquecas intensas e ataques de ansiedade.

"Como você começa sua manhã define o tom para o resto do dia."

Como você começa sua manhã define o tom para o resto do dia. Pessoalmente, meu corpo precisa de tempo para se ajustar com um começo lento antes de pular em qualquer coisa de cabeça primeiro e rápido ou estressado.

Minha parte favorita da manhã é realmente acordar ao nascer do sol e desfrutando de apenas alguns momentos de paz e sossego. Parece bastante clichê, mas meus dias geralmente podem ser agitados, então eu realmente tento saborear esses momentos pela manhã.

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Em parceria com Pyure Organic

Foto superior: Blair Flynn