Por que caminhar depois de comer pode ser o melhor momento para obter essas 10.000 etapas

2. Ele suporta a regulação do açúcar no sangue

"Depois de comer, os alimentos devem ser divididos em formas de energia para o corpo usar", explica Dr. Feit. Como dez minutos de caminhada pós-jantar podem melhorar os níveis de glicose no sangue em comparação com outros momentos durante o dia, de acordo com a American Diabetes Association. Isso pode apoiar os esforços para reduzir seu risco de insulina insensibilidade ou condições metabólicas como diabetes tipo II. Ele acrescenta que caminhar pode impedir um "pico de glicose" que impeça um acidente de açúcar mais tarde.

3. Promove esses hormônios de boa qualidade

Você não precisa correr 16 quilômetros a um ritmo de 7 quilômetros para fazer com que algumas endorfinas fluam, caminhar também pode produzir esse hormônio indutor de boa quantidade, de acordo com a clínica Mayo. Um passeio depois do jantar também pode liberar serotonina, de acordo com Delgado, que é um neurotransmissor que promove um bom sono, ajuda a regular o apetite, melhora o aprendizado e a memória e aumenta os sentimentos positivos ", diz Delgado.

4. Utiliza energia armazenada

"A caminhada casual ou rápida após cada refeição é uma ótima maneira de aumentar seu nível de termogênese de atividade não exercitada", diz DR. Feit. “Este termo refere -se à energia gasta por tudo o que fazemos que não está dormindo, comendo ou malhando."Isso é ótimo para a plenitude após uma grande refeição, se você quiser se sentir menos rápido. Lembre -se de.

5. Aumenta o fluxo sanguíneo

Quando você está andando, você está deixando seu corpo bombear mais sangue por toda parte-o que é especialmente benéfico após uma refeição. "Outro benefício importante da caminhada é o melhor fluxo sanguíneo, essencial para os músculos", diz Delgado. "Induz o fluxo sanguíneo para os membros e órgãos, e melhor circulação devido a movimento resultará em um sistema vascular mais saudável que transportará os nutrientes necessários para ossos, músculos e órgãos para trabalhar com mais eficiência."

6. Melhora a qualidade do sono

Enquanto você pode ficar tentado a se enrolar e adormecer após uma grande refeição (eu sinto você), uma curta caminhada realmente permitirá que você tenha um sono melhor. "Andar depois de comer promove um sono mais rápido e profundo, pois a serotonina é um precursor da melatonina", diz Delgado. Então, dedicar um tempo para relatar alguns passos antes de bater no feno será recompensado a longo prazo quando você realmente for para a cama.

Isso é honestamente uma lista bastante longa de benefícios. Além dessas vantagens fisiológicas impressionantes, as etapas são etapas, então essa caminhada pode ser uma ótima maneira de dar 10.000 etapas se você estiver procurando mais maneiras de fechar seus anéis ou sentir aquele pequeno zumbido em seu smartwatch. Às vezes, a incorporação de aptidão em sua rotina de maneiras que parecem um pequeno tratamento, ou nenhum grande negócio é uma ótima maneira de enganar sua mente para dar muito mais etapas do que dizer uma corrida intensa planejada.

E você pode fazer isso com seus amigos ou seu cachorro ou enquanto se sintoniza em um podcast divertido, realmente, você não pode dar errado. Se você é o tipo de pessoa que prefere se deitar quando você se sente cheio, não se preocupe. Você pode esperar até que sua sensação de plenitude diminua um pouco, para que você não fique desconfortável.

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