Por que caminhar é um dos melhores exercícios para quem cai no espectro IBS

Exercícios as pessoas com IBS devem evitar

"Nem todo tipo de atividade aeróbica é uma ótima opção para o IBS", DR. Hendriks diz. “Algumas formas de exercício são muito abruptas, com muitos movimentos de salto ou saltendo que podem perturbar seu sistema gastrointestinal e potencialmente piorar sua dor abdominal, cólicas, inchaço e outros sintomas piores.”

Dr. Hendriks recomenda geralmente evitando atividades lurchy como CrossFit, Running Longa Distrant, HIIT e Artes Marciais Fast. Mas ela diz que se você é apaixonado por essas formas de exercício, sempre pode modificar a atividade. Por exemplo, em uma aula do HIIT, mude agachamentos para agachamentos com aumentos de calcanhar. Ou, se você gosta de correr, procure rotas que tenham menos impacto no seu corpo do que o pavimento, como trilhas ou grama ou corra em um ritmo mais lento.

Aqui está um treino de HIIT de baixo impacto que você vai querer jogar na mistura:

No geral, dr. Hendriks diz que as pessoas não devem confundir a atividade aeróbica de baixo impacto para fácil atividade-ainda pode ser de alta intensidade. Significa apenas que você está fazendo o tipo de exercício que é melhor para o seu corpo em particular. "Ser gentil consigo mesmo, mas consistente em cuidar de sua aptidão, ajuda com o seu IBS e sua qualidade de vida geral", diz ela.

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