3 técnicas todos os jogadores devem praticar para melhorar seu balanço

3 técnicas para melhorar seu balanço de golfe

1. Encontre seu pé

"Dê a si mesmo permissão para realmente sentir seus pés no seu lugar", diz Zotos-Florio. “Sinta -se espaço na base de todos os cinco dedos dos pés, sinta -se realmente largo em seus pés. E então veja se você consegue se aterrar, para que seu peso não esteja mudando muito de volta para os calcanhares, ou muito para a frente nos dedos dos pés.”

Ao se aterrar, você estará totalmente presente em seu corpo. Mas também fisicamente, você estará se preparando para o alinhamento adequado, o que permitirá que seus joelhos, quadris, núcleo e coluna.

2. Crie espaço e movimento em sua coluna

Zotos-Florio explica que você deve pensar em sua coluna durante um balanço de golfe como uma escada em espiral. Para fazer com que sua coluna torça completa e fluidamente, você deseja pensar em alongamento em um eixo vertical e horizontal. Para o eixo horizontal, você deseja ativar o movimento na coluna torácica, que é a área em suas omoplatas. Isso requer um pouco de arredondar as costas horizontalmente, em vez de comprimi -lo como faria quando estiver rigidamente reto. "Ao ter esse sentimento de largura no meio da parte traseira entre as omoplatas-não arredondamento, mas se expandindo da esquerda para a direita nas omoplatas, você liberta a rotação", explica Zotos-Florio.

Para praticar alcançar essa frouxidão, você pode fingir que está abraçando uma bola de praia, realmente envolvendo seus lats (aqueles músculos que vivem sob as axilas ao seu lado e apoiam seus ombros) à medida que você amplia suas costas. Você também pode atravessar os braços sobre o peito, como se estivesse se abraçando, para sentir essa redondeza se estiver tendo problemas para se envolver por conta própria ou empregar uma cinta de ioga. Coloque a alça logo abaixo das omoplatas e segure as pontas em cada uma de suas mãos. Em torno das suas costas na alça, mantendo -a esticada enquanto você pratica sua rotação.

Para esticar a coluna ao longo do eixo vertical, você pode pensar nisso como um slinky. Apoie -se em seus pés e pratique ficando mais alto sem fumar seu peito ou se projetar com o queixo.

3. Respire fundo

Outra maneira de se ampliar pela coluna torácica e se conectar com seu corpo é através da respiração diafragmática.

"Pense em alguém ter as mãos nas costas, como está sua linha de cinta de sutiã", diz Zotos-Florio. “Pense em respirar fundo nessas mãos, respirando e ampliando a tira do sutiã. Pegue uma contagem de três contagens, e uma contagem de três expiração. Isso é uma respiração diafragmática.”

Você pode fazer esses exercícios todos os dias, e Zotos-Florio os sugere como uma ótima maneira de se aquecer para uma rodada de golfe também. Então, da próxima vez que você acertar os links, reserve um momento para incorporar seus pés, prolongar a coluna, ampliar o meio da zagueira e respirar fundo. Seu corpo (e pontuação de golfe) agradecerão por isso.

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