Por que você deve permitir que sua prática de atenção plena evoluir com suas necessidades
As rotinas de bem -estar destinam -se a nos ajudar a permanecer fundamentados e organizados. Mas quando se trata de como a vida real se desenrola, a intenção é tão útil. Talvez você tenha crescido para temer sua rotina, então você simplesmente evita, ou talvez seja impossível para você seguir sua rotina por vários motivos específicos para sua vida. Qualquer que seja a causa raiz para explicar por que você não se apega mais à sua rotina de bem -estar, não é útil se superar sobre isso. É por isso que, em vez de seguir um regime rigoroso, Layla Saad, autora de Eu e supremacia branca, diz que muda suas práticas de bem -estar, dependendo do que é atingível e agradável para ela a qualquer momento.
"Ao longo desta pandemia, passei por muitas fases diferentes de [uma rotina de bem -estar], disse Saad durante um episódio recente de Brilhando ao vivo com Latham On Well+Good's Igtv. "Eu não tenho isso, como muito regimentado: 'Devo fazer isso, devo fazer isso' [Mentira] porque também estou em casa com meus filhos, que têm 10 e 6 anos."
"Ao longo desta pandemia, passei por muitas fases diferentes de [uma rotina de bem -estar]. Eu não tenho isso, como muito regimentado: 'Devo fazer isso, devo fazer isso.'"-Layla Saad, autor de Eu e supremacia branca
Por exemplo, em março, Saad era sobre praticar ioga e meditação. "Eu realmente precisava disso. Eu passo por fases de praticar ioga [e] meditação, onde às vezes faço isso por um tempo e então não ", disse ela. "E logo no começo [da pandemia], eu fiquei tipo, 'Preciso me construir uma âncora todas as manhãs para que eu possa passar o dia e não perder a cabeça.'"
Em agosto, porém, Saad se sentiu melhor servido por uma prática de atenção plena e rotina de bem -estar da atenção plena. "Meus filhos e eu nos inscrevemos para aulas de guitarra", disse ela. "Eu apenas acho muito relaxante, praticando os acordes que nosso professor está nos ensinando uma vez por semana em nossa lição socialmente distanciada. E então eu me encontro às vezes, no início do dia, antes de me sentar para o trabalho, ou quando tive um longo dia de escrito, e eu só preciso desligar, vou apenas sentar ... e eu vou Basta tocar esta guitarra por 20, 30 minutos. E acho que esse tipo de tarefa repetitiva de passar pelos acordes que estou praticando me tira de onde meu cérebro está e me leva a um estado diferente."
Especialistas neste artigo
- Layla Saad, Layla Saad é uma autora, palestrante e professora sobre os tópicos de raça, identidade, liderança, transformação pessoal e mudança social.
Encontrar pequenas práticas-por que é ioga, guitarra ou mascaramento (Saad também compartilhou que ela acha que uma rotina de cuidados com a pele é um componente nutritivo de sua rotina em evolução de bem Fique com uma rotina de bem-estar que alimenta suas necessidades de autocuidado.... mesmo que as especificidades da rotina nem sempre pareçam iguais.
Para assistir a discussão completa, assista ao episódio de Brilhando ao vivo com Latham abaixo:
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