Por que você deveria tomar café da manhã antes e depois do seu A.M. Treino, de acordo com Anna Victoria

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Anna Victoria e outros gurus da boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, muitas vezes saudáveis) para ajudá-lo a fazer do seu A A.m.é mais incrível.

Anna Victoria
Fundador da Fit Body Guides; Fenômeno de fitness no Instagram

Eu acordo às 6 a.m. e Beba 16 onças de água. Beber água bem quando você acordar ajudará a hidratá -lo após uma noite de sono, além de que seu metabolismo vá.

Então, café da manhã. Como este é um café da manhã pré-treino, é importante ter uma refeição equilibrada que tenha proteínas e carboidratos. Tenho porções menores do que em um café da manhã normal, porque preciso digerir rapidamente e chegar à academia. Isto pode ser um shake de proteína e uma porção de aveia, ou dois ovos duro e uma banana.

Embora eu possa fazer os meus guias de corpo em forma (FBG) em casa, gosto de malhar em uma academia, Então, eu vou lá assim que digerido tipicamente cerca de 30 minutos após um lanche e 60 minutos após uma refeição completa. Depois de um aquecimento rápido e um trecho leve, começo meu treino do FBG.

Durante meus treinos, ouço alguns dos meus artistas favoritos como Rihanna, Beyoncé e Selena Gomez-[geralmente no] iTunes Pop Radio. Depois do meu treino, Quando estou tomando café da manhã, ouço Michael Bobblé para relaxar Antes de começar meu dia de trabalho.

Cerca de 8 a.M, chego em casa e tomo meu café da manhã completo. Normalmente, meu café da manhã favorito é ovos mexidos, mas isso pode ficar um pouco chato às vezes. Comecei a experimentar com a adição de diferentes vegetais-minha combinação favorita no momento é abobrinha, tomate e cebola picada. Então, para a parte dos carboidratos, terei aveia. Isso é sem dúvida minha comida favorita do dia inteiro. Vou adicionar leite de coco, uma colher de chá de canela e mirtilos, bagas goji ou cranberries. É tão bom!

Uma coisa que muitas vezes ouço de pessoas que fazem exercícios matinais é o quão cansado eles ficam durante o resto do dia. É por isso que tomar um café da manhã ou lanche antes do treino e um café da manhã completo logo após o treino é tão importante: seu corpo precisa desse comida para combustível e energia, especialmente os carboidratos.

Precisa de mais algumas opções para sair da rotina de ovos mexidos também? Experimente este "café da manhã sobre-humano" saudável.