Aproveite a 'cadeia de comportamento' para quebrar hábitos alimentares prejudiciais para o bem

1. Evento de gatilho/solicitação

Entrando no supermercado.

2. Pensamento

Você vê uma caixa de cookies, que parece deliciosa, mas não o mantém cheio até o jantar. Ao mesmo tempo, você vê que a linha na estação de salada está basicamente fora da porta.

3. Ação

Você opta por uma salada pré-fabricada (e pega os biscoitos para compartilhar com seus colegas como um lanche da tarde).

4. Consequência

Sua salada mantém você cheio até a hora do seu lanche da tarde sem esperar em uma fila de uma milha de comprimento. Seus companheiros de equipe oferecem o status de MVP por entrar em quente com os biscoitos de chocolate. High Fives por toda parte.

Depois de pegar o jeito de como as funções da cadeia de comportamento, você reconhecerá situações que estão desencadeando você a tomar decisões que você pode ficar atrás. Portanto, fique de olho e aproveite suas próprias superpotências inatas de decisão (não é necessária super-droga de ficção científica).

Tudo o que você sempre quis saber sobre a alimentação intuitiva está aqui:

Aqui estão as 5 regras de ouro de comer, de acordo com um médico e um nutricionista. Além disso, o único truque que você precisa para comer mais fibra.