Por que você deveria estar praticando este ritual antienvelhecimento ayurvédico durante todo o inverno

• Um frasco ou frasco de vidro pequeno ou sem bPA ou recipiente

• 3-4 toalhas velhas você não se importa de ficar super oleoso e manchado

Observação: Geralmente é considerado ideal para praticar sua prática de Abhyanga pela manhã para ajudar a liberar as toxinas que se acumularam durante a noite e rejuvenesce -o durante o dia. Mas qualquer hora do dia está bem, eu pessoalmente, faço isso à noite, porque minhas manhãs são caóticas com o bebê e a vida e tudo.

Como se tornar um Abhyanga Pro em casa em 7 etapas

1. Despeje cerca de duas colheres de sopa de óleo de gergelim em um vidro menor ou recipiente sem BPA E feche. Execute o recipiente sob água quente por alguns minutos para aquecer o óleo.

2. Para evitar escorregar, sente -se no chão ou uma cadeira perto do seu chuveiro. Aplique um pouco do óleo aquecido nas mãos e massageie todo o seu corpo por cinco a 10 minutos, aplicando pressão uniforme. Aplique pressão mais leve em áreas sensíveis, como o tronco superior, os seios, o coração e a área abdominal. Use movimentos circulares em áreas arredondadas, como seus pés e couro cabeludo, e golpes retos e mais longos em seus membros.

3. Tempo especial da barriga: comece do lado direito e depois faça um movimento circular, através e descendo o lado esquerdo do seu abdômen, repetindo algumas vezes. Acredita -se que isso ajude a apoiar a digestão.

4. Em seguida, massageie as solas dos pés e as palmas das mãos das suas mãos. Não se esqueça do seu rosto, ouvidos e pescoço. (Se você tem uma pele excessivamente oleosa e está preocupada com fugas, sempre pode evitar seu rosto.)

5. Massageie seu couro cabeludo. Ayurveda ensina que os pés e o couro cabeludo são as áreas mais importantes para estimular com o toque, mesmo que, como eu, você só lava o cabelo uma ou duas vezes por semana, não pule esta etapa! Lave as mãos primeiro e depois massageie a cabeça, sem óleo.

6. Quando terminar, verifique se você esfregou o óleo o máximo possível. Toalha do excesso de óleo, especialmente nos pés, antes de tentar caminhar ou tomar banho! Idealmente, espere pelo menos 10 minutos. Você pode escovar os dentes, fazer o petróleo ou o que quer que seja. (Meu professor ayurvédico disse que você pode se exercitar, mas sinceramente não consigo imaginar fazer ioga se sentindo tão "adesiva" -ek!)

7. Em seguida, tome um banho quente. O calor do seu treino ou do chuveiro ajudará o petróleo a penetrar transdérmico, o que se acredita ajudar a fortalecer os tecidos da pele conjuntiva e mantê -los flexíveis. No chuveiro, use apenas sabão em suas peças íntimas e axilas, uma vez que o uso excessivo de sabão pode tirar a pele da umidade. Depois de desligar, você encontrará um filme fino de óleo deixado na sua pele que o ajudará a permanecer hidratado e protegido, mantendo seus músculos aquecidos ao longo do dia. Outro bônus nos meses frios!

Kimberly Snyder, CN, é um membro do Well+Good Wellness Council, nosso esquadrão de saúde holístico escolhido a dedo que dá o melhor conselho.

Ela também é nutricionista de celebridades e o New York Times Autor de mais vendas de A solução de desintoxicação da beleza, Os alimentos de desintoxicação da beleza e O poder de desintoxicação da beleza, e co-autor de beleza radical, com Deepak Chopra. Seu popular blog de beleza, Kimberlysnyder.com, apresenta receitas e produtos inspirados em Ayurveda-e ela também é a criadora da Glow Bio, um suco orgânico, smoothie e empresa de limpeza.

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