Este tratamento de spa ayurvédico ajudou a redefinir minha energia-e é * tão fácil de recriar em seu próprio banheiro

Embora eu tenha tido a chance de experimentar os benefícios de restauração de energia do Ayurveda nas mãos de um profissional, é um pouco mais fácil de recriar em casa. Continue lendo para descobrir exatamente como foi e como você pode experimentá-lo sem ter que pular em um avião para Key West.

1. Massagem de Abhyanga

Depois que eu me deslondei com uma xícara de chá de gengibre na sala de espera do spa, meu tratamento real começou com uma massagem abhyanga durante a qual um praticante usou óleo quente para administrar golpes rápidos em todo o meu corpo para estimular a circulação e liberar toxinas. "A massagem de Abhyanga é um ritual importante para ajudar a promover o bem-estar geral", diz Roy. "Ele estimula o sistema linfático, acalma a mente e o corpo e permite que o corpo libere toxinas. Praticar abhyanga e lubrificar seu corpo é uma forma de amor próprio. Um pouco literalmente, porque em sânscrito, a palavra para o amor de petróleo-sneba-means."

De acordo com Kimberly Snyder, CN, a massagem de Abhyanga é especialmente útil durante os meses mais frios, quando não estamos nos movendo tanto (oi, covid quarentena!), como pode ajudar a aliviar a fadiga, fornecer resistência, aprimorar o sono e acalmar o sistema nervoso. Em um estudo de 2011 realizado em 20 participantes, os pesquisadores descobriram que uma massagem de Abhyanga em 1 hora diminuiu suas batidas cardíacas e seus níveis subjetivos de estresse-e depois de experimentar por mim mesmo, posso definitivamente atestar que eles estavam em algo.

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Roy recomenda atender seu tratamento ao seu dosha. “Vatas se beneficiariam de traços rápidos e tratamentos mais freqüentes, especialmente durante meses frios e secos; Kaphas se beneficiaria de golpes mais firmes para estimular o corpo; E Pittas se beneficiaria do uso de um óleo de resfriamento, como coco ”, diz ela.

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Para colher benefícios mente-corpo de Abhyanga em casa, tudo o que você realmente precisa é de uma garrafa de óleo corporal e alguns minutos gratuitos. Shel Pink, Beauty Pro e fundador da Sparitual, recomenda fazê -lo o seguinte:

1. Comece massageando o óleo em seus pés com a parte aberta da sua mão, subindo seu corpo com movimentos circulares em torno dos tornozelos e joelhos e movimentos compridos e rápidos no resto das pernas.
2. Faça o melhor possível para acertar os pontos na parte de trás do seu corpo com movimentos para cima e para baixo (massageando sua coluna, em particular, pode ser ótimo para restaurar a energia).
3. Massageie o esterno usando golpes de cima e para baixo, mova-se para golpes no horário no sentido horário e use um movimento no sentido anti-horário com um pouco de pressão extra sobre seu coração e pulmões.
4. Massageie os braços, concentrando-se em movimentos circulares ao redor dos ombros e cotovelos e golpes para cima e para baixo em seus braços.
5. Use uma palma aberta para massagear o pescoço (frente e traseira!) com pressão suficiente para criar atrito e usar os dedos para soltar qualquer nós.
6. Massageie suavemente seu rosto e ouvidos, passando um tempo extra em suas templos e ossos da mandíbula.

2. Esfoliação de corpo inteiro

Em seguida, veio uma esfoliação de corpo inteiro, outra prática que tem raízes significativas em Ayurveda. "Seu corpo acumula naturalmente toxicidade ao longo do tempo, e a desintoxicação regular ajuda a remover essas toxinas. Quando seu sistema linfático está congestionado, você experimenta acumulação tóxica ", diz Roy. "A esfoliação ajuda a pele a eliminar as toxinas com mais eficiência, removendo as células mortas da pele e também estimula a drenagem linfática."

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Para os melhores efeitos esfoliantes, Roy recomenda usar um esfoliante físico natural e não abrasivo. Este apresenta ingredientes de inspiração ayurvédica, como mel, nim e açafrão, que esfoliam suavemente para iluminar sua tez e até mesmo sair do seu tom de pele.

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Depois que essa etapa foi concluída, entrei no chuveiro e observei minha pele morta derramar de mim como uma cobra, que parecia uma metáfora muito obsoleta de exatamente como eu estava me sentindo no momento. Eu era como se a energia negativa que estava me atormentando fosse literalmente descendo o ralo, e não posso dizer que fiquei triste em ver isso ir embora.

3. Mergulhe tudo

Para terminar as coisas, passei 20 minutos lutando -se na banheira mais bonita que eu já vi. Esta parte do processo também ofereceu benefícios ayurvédicos. "Banhos frequentes e até diários são altamente encorajados em Ayurveda", diz Roy. "Os banhos removem toxinas e sujeira em excesso da pele, ajudando a restaurar a energia física para o corpo. Também há benefícios mentais e emocionais, porque os banhos ajudam a relaxar e centralizar a mente, promovendo a calma e o equilíbrio."

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Esses sais de banho com infusão de geranium rosa são exatamente os usados ​​no tratamento real no Spaterre de Little Palm Island. De acordo com Tracy McClellan, gerente de spa da propriedade, Eles oferecem uma "mistura rejuvenescedora e hidratante" destinada a trazer "equilíbrio calmante" para a pele.

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"Balanced" foi exatamente o que eu senti quando ressurgirei no sul da Flórida Sunshine. O tratamento me deu a chance de redefinir minha energia, e a renovada sensação de bem-estar que me deu é algo que continuei carregando comigo no mês e meio. E se alguma vez eu perder esse sentimento? Recuperá-lo é apenas uma auto-massagem e 20 minutos de banho de banho.

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