Por que você deve se preocupar com a diferença entre os sapatos de 'corrida' e 'treinamento'
No que diz respeito ao objetivo principal desta variedade, Edwin Wealth, um treinador de nível 3 mais. "Os tênis de corrida são essenciais para correndo Porque eles têm o amortecimento adequado para que você possa bater na calçada ", ele explica. Mas como Walking usa a mesma mecânica básica do calcanhar a ponta, Samuel Malloy, MD, diretor médico da plataforma médica on-line do Reino Unido, Dr. Felix, acrescenta que você pode usar essas opções mais luxuosas para esse tipo de treino também. (E, para ficar claro, essa modalidade é um treino.)
Antes de pedir seus tênis de corrida, certifique -se de determinar se você precisa de um sapato neutro ou de suporte (a distinção é chave!). Então, compre os chutes que são adequados para você.
Tênis de corrida neutra
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Apoie sapatos
Compre agora Saucony Women's Guide ISO 2 $ 120 Comprar agora Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Comprar agora ASICS gel Kayno 25 $ 110E os sapatos de treinamento?
Você pode considerar os sapatos de treinamento o yang de sua contraparte de bochecha baseada em milhagem. Além do fato de que ambos os itens essenciais do suor têm cadarços (e até mesmo poderia mudança), eles têm pouco mais em comum. Você pode identificar imediatamente um sapato de treinamento, pois ele trará a totalidade do seu pé perto do chão e será incrivelmente leve para segurar em sua mão.
"Os sapatos de treinamento são projetados para movimento lateral, bem como para a versatilidade geral. Você precisa deles ao levantar pesos, treinamento, aeróbica e qualquer outra coisa que você participe, "DR. Greuner diz. Sapatos esportivos que são muito favoráveis durante movimentos como agachamento, levantamento ou até rejeição manterão toda a sua corrente muscular iniciada por seus pés-de se envolver no exercício, diz a riqueza. Portanto, quando se trata de qualquer atividade que você possa classificar como um "treino" em vez de uma "corrida" ou uma "caminhada", dr. Greuner diz para optar por uma opção de calçados leves como penas. Todos os três abaixo têm o selo de aprovação do poço+bom editores.
Tênis de treinamento
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O que pode acontecer com seu corpo se você se exercitar nos sapatos errados?
"Usar o tipo errado de sapatos pode levar a lesões, especialmente se você tiver outros problemas nos pés, como ser de pé", DR. Malloy diz. "É importante que seu pé seja apoiado da maneira certa para o exercício que você faz."A fascite plantar, por exemplo, é uma inflamação de tecidos conjuntivos em suas solas que você pode desenvolver como resultado do tipo errado de sapato colocar estresse excessivo nas partes mais suaves do seu pé. Depois de tê apenas o direito para você. (Você sabe, estilo da Cinderela.)
Além de afetar seus pés diretamente, dr. Greuner alerta que um sapato inadequado pode jogar todo o seu corpo fora de pancada, possivelmente levando a ferimentos nos tornozelos, canelas e pernas. E para adicionar insulto à lesão literal, você também ficará para trás em seus treinos do dia-a-dia. "Girando tornozelos, torcendo o joelho, bolhas incômodas e outras lesões podem colocá -lo para trás em seu plano de treino. Além disso, seus conjuntos, representantes e treinamento não serão tão eficazes ", acrescenta ele.
O take -away? "Cuide dos pés e eles cuidarão de você", Dr. Malloy diz.
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Publicado originalmente em 27 de agosto de 2018. Atualizado em 12 de junho de 2019.
