Por que você deve massagear seu estômago para obter uma saúde melhor, de acordo com um massoterapeuta licenciado

Ela observa que existem algumas contra-indicações, incluindo cirurgia abdominal recente, gravidez, nascimento recente da criança ou cesariana, infecção mesentérica, infecção sistêmica, condições de pele ou erupções ou outros distúrbios gastrointestinais crônicos. Portanto, antes de se envolver em massagem abdominal, convém consultar um médico.

Hastings também sente que é melhor trabalhar com um massoterapeuta licenciado, pelo menos inicialmente. "Em um ambiente ideal, seria preferível ter uma massagem abdominal profissional com um massoterapeuta primeiro, seguido de sessões diárias de auto-tratamento (de cerca de 5 a 10 minutos) para ajudar nas condições ou preocupações", diz ela. Isso porque, embora a massagem em geral tenha demonstrado melhorar o humor e aliviar as coisas que serem boas-boas-humoradas que a liberação de emoção armazenada durante a massagem pode ser desconfortável. "Portanto, é imperativo que qualquer terapeuta profissional seja adequadamente treinado e confortável em fornecer massagem abdominal, e a pessoa que recebe a massagem do abdômen esteja preparada para a possibilidade de liberação emocional", diz ela.

Com isso em mente, ela oferece instruções para massagem de auto-fôlego abaixo:

Como massagear seu próprio estômago, de acordo com um massoterapeuta licenciado

1. Encontre um lugar confortável e solidário, onde você possa deitar de costas com a barriga exposta. É aconselhável que haja algum apoio (como um travesseiro) sob os joelhos para garantir o alinhamento adequado da região lombar. Algumas pessoas preferem um espaço com iluminação suave ou música calma para ajudar a promover o relaxamento
2. Antes da massagem, reserve alguns momentos para se concentrar na respiração, realmente focando na respiração abdominal completa, em vez de apenas no peito.
3. Aqueça suas mãos esfregando -as por cerca de 30 segundos.
4. Aplique todos os óleos que você está usando. Usar um óleo de massagem com óleo essencial ou fragrância pode ajudar na respiração profunda, além de oferecer alguns benefícios ou propriedades de cura adicionais.
5. Use a palma de uma mão para massagear todo o seu estômago no sentido horário várias vezes. É muito importante que a direção da massagem esteja no sentido horário, pois essa é a direção geral da digestão no intestino pequeno e grosso. Trabalhar no sentido anti -horário pode ser desagradável ou prejudicial em alguns casos.
6. Em seguida, massageie a linha central do seu abdômen, começando uma duas polegadas abaixo do seu esterno e terminando de dois a quatro polegadas acima do seu osso pubiano.
7. Faça mais três linhas um centímetro de distância no lado esquerdo do abdômen.
8. Fazer o mesmo no lado direito do abdômen.
9. Em seguida, pressione os dedos no seu umbigo firmemente.
10. Continue massageando com pressão suave e circule para fora do seu umbigo no sentido horário.
11. Você pode gastar mais tempo em áreas específicas ou acionar pontos que parecem precisar de alguma atenção extra.
12. Faça isso por até 20 minutos.
13. Depois de terminar, reserve um tempo para continuar se concentrando na respiração e tome cuidado para levantar -se lentamente.

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