Por que você deve começar seu treino com 'preliminares' para seus músculos

Kemp acredita que as preliminares musculares também têm o benefício adicional de nos tornar mais sintonizados com o que nosso corpo está pronto para fazer naquele dia, se aproveitarmos a oportunidade para ouvir.

"É seu momento para explorar seu espaço mental e o que você precisa", diz Kemp. “É como um check -in da mesma maneira que faria com seu parceiro.”

Você está pronto para descer com algumas preliminares? A coisa favorita de Kemp a fazer, primeiro, é respirar profundamente e enviar oxigênio por todo o seu corpo. Em seguida, ele gosta de liderar sua classe em uma série de agachamentos de peso corporal, porque é um movimento altamente cardiovascular de corpo inteiro que promove o fluxo sanguíneo para energizar esses músculos. Por fim, tente uma prancha porque ajuda a envolver todos os seus músculos, aumentando as chances de que eles permaneçam ativados durante todo o evento principal.

Mas quem disse que o prato principal é melhor que o aperitivo? Quando um aquecimento parece tão bom, essa preliminar muscular pode ser sua parte favorita da refeição. Aproveitar.

Prepare seus músculos para o próximo treino com este fluxo energizante: